Ida Hansson
Smärtan har släppt. Du känner dig stark igen.
Det är ofta då många avbryter sin rehabilitering – och riskerar att skada sig på nytt.
Den brittiska tidningen Mirror rapporterar att läkaren Suraj Kukadia, känd som Dr Sooj på sociala medier, uppmanar personer som återhämtar sig från en fysisk skada att inte sluta med sina rehabövningar för tidigt.
Enligt honom är känslan av att vara smärtfri inte detsamma som att vävnaden är helt återställd.
Kroppen läker i steg
Dr Sooj förklarar att läkningen sker i flera faser.
Först kommer inflammationsfasen, därefter reparation av vävnaden och slutligen en ombyggnadsfas.
Den sista fasen kan pågå i månader. Under den tiden omstruktureras kollagenfibrer och den skadade vävnaden stärks successivt.
Att avsluta övningarna när det “känns bra” innebär därför, enligt honom, att man avbryter processen innan kroppen är fullt återhämtad.
Kraftigt ökad risk
En studie från 2020 visar, enligt Mirror, att personer som återvände till knäbelastande idrott inom nio månader efter en främre korsbandsskada hade omkring sju gånger högre risk att drabbas av en ny korsbandsskada.
Det är ett tydligt exempel på vad som kan hända när återgången sker för snabbt.
Dr Sooj betonar att rehabiliteringsövningar ordineras av en anledning. De stärker musklerna runt det skadade området och förbättrar proprioceptionen – kroppens förmåga att uppfatta ledens position och rörelse.
Fortsätt även när det känns bra
Hans råd är att fortsätta med övningarna i minst tre till sex månader efter att symtomen har försvunnit.
Skillnaden mellan att känna sig bra och att vara helt läkt är, enligt honom, avgörande för att förebygga nya skador.
Vad är fysioterapi?
Fysioterapi syftar till att minska smärta och förbättra rörlighet genom träning, manuell behandling och andra metoder.
Enligt den brittiska sjukvårdsmyndigheten NHS (National Health Service), som motsvarar Sveriges offentliga hälso- och sjukvård och tjänster som 1177/Vårdguiden, används fysioterapi bland annat vid led- och muskelsmärta, återhämtning efter hjärtproblem, neurologiska sjukdomar, andningsbesvär samt besvär under eller efter graviditet.
Behandling kan erbjudas via offentlig vård, även om väntetider kan förekomma.
Källa: Mirror
