Ida Hansson
För många är morgonen inte komplett utan en kopp kaffe direkt efter uppvaknandet. Men enligt experter kan just den rutinen göra att koffeinet fungerar sämre än du tror.
En sömnläkare menar att en enkel förändring i din morgonrutin kan göra kaffet betydligt mer effektivt.
Forskning pekar dessutom på samma sak, rapporterar Mirror.
Kroppen vaknar själv
Sömnläkaren Michael Breus, ofta kallad “The Sleep Doctor”, säger att kroppen redan producerar starka uppiggande hormoner när vi vaknar.
När vi går från sömn till vakenhet ökar nivåerna av hormonerna kortisol och adrenalin.
Dessa hjälper kroppen att vakna naturligt.
Breus säger att om man dricker kaffe direkt på morgonen konkurrerar koffeinet med dessa hormoner, vilket gör att effekten inte blir lika stark.
Därför bör du vänta
Enligt Breus kan det vara bättre att vänta ungefär 90 minuter innan man dricker sin första kopp kaffe.
När kroppens naturliga uppvakningshormoner börjar sjunka kan koffeinet istället förstärka energin och ge en tydligare effekt.
Han rekommenderar också att börja dagen med vatten. Under natten förlorar kroppen mycket vätska genom andningen, och kaffe kan dessutom verka vätskedrivande.
Forskning pekar åt samma håll
En studie från University of Arizona 2025 föreslår att människor till och med kan vänta upp till två timmar innan morgonkaffet.
Sömnforskaren Michael Gardner säger enligt Mirror att ämnet adenosin i hjärnan är som lägst direkt efter sömn. Eftersom koffein fungerar genom att blockera detta ämne kan kaffe då ge svagare effekt.
När nivåerna stiger senare på morgonen kan koffeinet därför ge ett starkare energilyft och dessutom hjälpa till att minska tröttheten senare på dagen.
Källa: Mirror
