Camilla Jessen
Vad som händer med kroppen när du dricker energidryck varje dag.
Energidrycker har blivit en daglig vana för många och ersätter ofta kaffe som en snabb energikälla.
Men hälsoexperter varnar för att regelbunden konsumtion kan ha nackdelar.
Med varumärken som Red Bull, Monster och Celsius på hyllorna marknadsförs dryckerna som enkla energilösningar.
Energidrycker innehåller ofta mycket koffein, vanligtvis mellan 80 och 200 milligram per burk.
Viss forskning visar att koffein kan förbättra vakenhet, reaktionsförmåga och fysisk prestation.
Dietister säger att det är därför många använder dem inför träning eller långa arbetsdagar.
Påverkan på kroppen
Experter varnar dock för att högt koffeinintag kan belasta nervsystemet.
– Stora mängder koffein och andra stimulantia i energidrycker kan vara skadliga för nervsystemet, till exempel genom att öka blodtryck, puls och andning, säger Patricia Bannan, legitimerad dietist.
Regelbunden konsumtion kan också leda till ångest, skakighet och sömnproblem.
Risk för beroende
Daglig användning kan leda till koffeinberoende, vilket innebär att man behöver större mängder för att uppnå samma effekt.
– Att bli beroende av energidrycker för att hålla energin uppe är en verklig risk, säger dietisten Caroline Thomason.
Experter påpekar också att koffeinhalten inte alltid är strikt reglerad, vilket gör det svårare att hålla koll på intaget.
Blodsockersvängningar
Många energidrycker innehåller höga mängder tillsatt socker, ofta i nivå med eller över det rekommenderade dagliga intaget.
Det kan leda till en snabb blodsockerhöjning följt av en krasch, vilket gör att man känner sig ännu tröttare.
Sockerfria alternativ kan minska denna effekt, men har egna nackdelar att ta hänsyn till.
Vem bör undvika dem
Hälsoexperter säger att energidrycker inte passar alla.
Barn, tonåringar, gravida eller ammande kvinnor samt personer som blandar dem med alkohol bör begränsa eller undvika dem.
Dietister betonar att tillfällig konsumtion oftast är säker för friska vuxna, så länge det totala koffeinintaget inte överstiger 400 milligram per dag.
De rekommenderar alternativ som vatten, te eller kaffe, samt goda vanor som tillräcklig sömn och vätskeintag för att hålla energin uppe.
Även om energidrycker kan ge en tillfällig energikick, säger experter att daglig användning kan göra mer skada än nytta på sikt.
