Mimmo Wiestål Fischetti
Högt blodtryck är en av de vanligaste riskfaktorerna bakom allvarliga sjukdomar.
Nu lyfter läkaren och hälsoprofilen Isabel Viña fram flera livsmedel som kan hjälpa kroppen att hålla blodtrycket på en hälsosam nivå.
Att hålla blodtrycket under kontroll är avgörande för den långsiktiga hälsan.
Förhöjda värden är kopplade till en ökad risk för hjärt och kärlsjukdomar, men kan också påverka hjärnan och andra viktiga organ.
Enligt läkaren Isabel Viña kan kosten spela en viktig roll för personer som vill förbättra sina blodtrycksvärden.
I ett inlägg på sociala medier listar hon flera livsmedel som kan vara ett stöd i vardagen.
Livsmedel som kan gynna blodtrycket
Viña betonar att högt blodtryck inte bara påverkar hjärtat.
Enligt henne är det också en riskfaktor för neurologiska sjukdomar, däribland neurodegenerativa tillstånd som Alzheimers sjukdom, skriver elEconomista.
Dessutom kan högt blodtryck öka risken för metabola problem, exempelvis typ 2-diabetes och metabolt syndrom.
Bland de första livsmedel som hon rekommenderar finns sådana som innehåller mycket kalium. Där hör bland annat bananer, avokado och granatäpple.
Kalium hjälper kroppen att balansera natriumnivåerna, vilket i sin tur kan bidra till ett mer stabilt blodtryck.
Viña lyfter också fram livsmedel som innehåller arginin, en aminosyra som enligt henne hjälper blodkärlen att slappna av.
I den gruppen nämns särskilt vattenmelon. Frukten innehåller även lykopen, samma antioxidant som finns i tomater.
Enligt läkaren kan både vattenmelon och tomat bidra till att förbättra blodtrycket.
Fiber och nitrater får extra uppmärksamhet
En annan grupp som Viña rekommenderar är nitratrika livsmedel.
Nitrater kan hjälpa blodkärlen att vidgas, vilket underlättar blodflödet och kan påverka blodtrycket positivt. Spenat, ruccola, rödbetor och selleri hör till de alternativ som lyfts fram.
Slutligen betonar hon vikten av att få i sig tillräckligt med fiber.
Fiber är känt för flera positiva hälsoeffekter och kan även bidra till att reglera blodtrycket. Hallon, linser och broccoli är några av de livsmedel som innehåller särskilt mycket fiber.
Samtidigt understryker experter att kostråd aldrig ersätter medicinsk bedömning.
Den som upplever symtom eller misstänker problem med blodtrycket bör alltid kontakta vården för rådgivning och utredning.
