Kamille Isaksen
En träningsform sticker ut när det gäller att ta hand om hjärtat.
Många försöker hitta den träningsform som passar dem bäst.
Vissa väljer långa promenader, andra tillbringar timmar på gymmet, medan många föredrar att få in cykling som en naturlig del av vardagen.
Även om de klassiska träningsformerna fortfarande är populära är de långt ifrån de enda vägarna till ett friskt hjärta och en stark kropp.
Allt fler söker i dag en träningsform som både stärker kroppen och ger ett större lugn.
Där har yoga blivit ett allt mer populärt alternativ.
Den uråldriga träningsformen förknippas ofta med avslappning och rörlighet, men faktum är att den även kan ha tydliga fördelar för både blodcirkulationen och hjärtats hälsa.
Det skriver L’Internaute.
Effektivare än många tror
Yoga underskattas ofta eftersom träningen inte sker i ett högt tempo.
Många av övningarna aktiverar trots det stora muskelgrupper och ställer krav på såväl balans och styrka som kontroll över andningen.
Just kombinationen av rörelse och andning är en av yogans stora fördelar.
När kroppen arbetar i ett lugnt och kontrollerat tempo kan det bidra till att sänka stressnivåerna och minska spänningar i kroppen.
Regelbunden yoga kan dessutom bidra till lägre vilopuls och förbättrad blodcirkulation.
Flera yogapositioner kan också fungera som en form av skonsam konditionsträning, där både muskler och cirkulationssystem får arbeta utan den hårda belastning som kan uppstå vid mer intensiv träning.
Passar nästan för alla
En av anledningarna till att yoga har blivit så populärt är att det krävs väldigt lite utrustning.
Ofta räcker det med en yogamatta, och många övningar går lika bra att göra hemma i vardagsrummet som utomhus.
Yoga passar dessutom människor i många olika åldrar och på olika träningsnivåer. Du behöver varken vara särskilt vig eller vältränad för att börja.
Tvärtom handlar yoga till stor del om att anpassa övningarna efter den egna kroppens förutsättningar.
Experter rekommenderar dock att nybörjare börjar med en instruktörsledd klass. Det kan göra det lättare att få rätt teknik och minska risken för skador.
Den som har befintliga hälsoproblem kan också behöva rådgöra med sin läkare innan träningen påbörjas.
Även om yoga kanske inte känns lika intensivt som ett pass på motionscykeln eller tunga lyft på gymmet finns det mycket som tyder på att träningsformen kan vara ett värdefullt sätt att ta hand om såväl hjärtat och kroppen som det psykiska välbefinnandet.
