Mimmo Wiestål Fischetti
Att känna sig hängig och ha brist på energi under vardagen är något som de flesta upplever då och då.
När mörkret faller eller tempot på arbetet blir högt är det lätt att skylla på stress.
Många försöker lösa problemet genom att dra ner på tempot, gå och lägga sig tidigare eller dricka en extra kopp kaffe på eftermiddagen.
Oftast brukar piggheten komma tillbaka efter lite vila och återhämtning.
Ibland hjälper dock inte extra sömn och kroppen fortsätter att krampa av utmattning och frusenhet.
När orken inte kommer tillbaka kan det finnas helt andra orsaker som gömmer sig under ytan.
Ett vanligt blodprov som mäter kroppens depåer av proteinet ferritin kan ge svar på om besvären beror på låga järnnivåer, skriver News55.
Järnvärdet Hb kan nämligen se helt normalt ut samtidigt som förråden är tömda.
Kroppen behöver ämnet för att bilda hemoglobin som transporterar syre i blodet.
Tecken på brister kan vara yrsel, huvudvärk, hjärtklappning och att naglar eller hår blir sköra.
Viktigt att undersöka
Det går inte att avgöra på egen hand om besvären beror på järnbrist eller något annat.
För personer som inte längre menstruerar samt för män är det särskilt viktigt att utreda orsaken noggrant.
Brister hos vuxna kan bero på att tarmen har svårt att ta upp näring eller på dolda blödningar i magen.
Läkare avråder därför från att börja ta receptfria tillskott utan att först ha rådfrågat sjukvården.
För höga doser av mineralet kan i stället vara skadliga för hälsan.
Så ökar upptaget
Det går att hjälpa kroppen genom att välja rätt mat i matbutiken.
Järn finns i bland annat kött, fisk, ägg, bönor och spenat.
Näringen från animaliska produkter tas upp lättare av kroppen än den från växtriket.
Upptaget kan förbättras om måltiden kombineras med C-vitamin från exempelvis paprika eller citrusfrukter.
Samtidigt kan drycker som kaffe och te försämra kroppens förmåga att ta upp näringen om de dricks i samband med maten.
Långvarig trötthet bör aldrig avfärdas som en naturlig del av åldrandet utan bör alltid bedömas av personal på vårdcentralen.
