Mimmo Wiestål Fischetti
God sömn har blivit ett av våra största samtalsämnen kring hälsa och välmående.
Många söker ständigt efter nya metoder för att vakna utvilade och redo för dagens alla utmaningar.
Marknaden överflödas av allt från kosttillskott till avancerade prylar som utlovar perfekta nätter.
Sömnstörningar skapar ofta stor frustration i vardagen när orken inte räcker till.
Intresset för att optimera nattvilan har vuxit kraftigt bland folk i alla åldrar.
Svenskar lägger ner allt mer tid på sina kvällsrutiner för att nå maximal återhämtning.
Jakten på den perfekta sömnen kan dock snabbt slå över i en stressig vana.
Hetsen kring mätningar
Digitala verktyg som mäter sömnstadier har blivit en naturlig del av mångas vardag.
Brittiska BBC rapporterar att läkare varnar för en ny typ av besatthet kring nattliga resultat.
Fenomenet kallas ortosomni och innebär att personer blir fixerad vid att uppnå perfekta poäng.
Experter pekar på att siffrorna på skärmen inte alltid stämmer överens med verkligheten.
Läkaren Alanna Hare förklarar för BBC att sömnpoäng helt enkelt har skapats av tillverkarna.
Det finns ingenting inom etablerad vetenskap som bekräftar de digitala mätningarna.
Många patienter söker hjälp för sömnproblem som uppstått på grund av den oro som mätarna skapar.
”Det är bra att det finns mer fokus på sömn som en del av friskvården. Men sömn svarar helt enkelt inte bra på försök att perfekta den”, säger Alanna Hare till BBC.
Enkla vägen till återhämtning
Studier visar att felaktig feedback från klockor kan påverka hur pigg du känner dig under dagen.
Testpersoner som fick höra att de sovit dåligt kände sig mer trötta oavsett hur bra de faktiskt hade sovit.
Experter uppmanar därför folk att lägga ifrån sig mätutrustningen och lita på sin egen känsla.
För att sova bra räcker det ofta med grundläggande och enkla rutiner i sovrummet.
Läkaren Neil Stanley har studerat sömnmätning under flera decennier och framhåller att mätningarna har tydliga begränsningar.
”Saken med att spåra din sömn är att det ger dig ett nummer, och det betyder att du har ett mål”, säger Neil Stanley till BBC.
Ett svalt, mörkt och tyst rum tillsammans med dagsljus på morgonen räcker utmärkt för att ge kroppen rätt förutsättningar.
