Filip Wollin
Här är timmarna då hjärtinfarkter är vanligast.
Arbete, familj och diverse vardagssysslor gör att dagarna snabbt fylls med måsten. Mitt i allt är det lätt att glömma bort den egna hälsan.
Att äta ordentligt, sova gott och röra på sig är sådant som de flesta vet är viktigt. Däremot är det inte alltid lika lätt att känna igen kroppens varningssignaler.
Det gäller inte minst hjärtat.
På film skildras hjärtinfarkter ofta som dramatiska händelser där någon plötsligt drabbas av kraftiga bröstsmärtor, men i verkligheten behöver symtomen inte vara lika tydliga.
Dessutom finns det en viss tid på dygnet då risken är särskilt stor.
Enligt sajten Parade, som har pratat med tre kardiologer, inträffar hjärtinfarkter oftare på morgonen, framför allt mellan klockan 6 och 12.
Kardiologen Nowwar Mustafa förklarar att det beror på flera förändringar som sker i kroppen när vi vaknar.
Bland annat frigörs adrenalin, vilket får blodtrycket att stiga. Samtidigt ökar blodets benägenhet att bilda proppar. För personer som redan har högt blodtryck kan detta innebära en ökad risk.
William Jaffe, kardiolog vid Biltmore Cardiology, lyfter även fram stresshormonet kortisol. Morgonens alla måsten kan bidra till ytterligare stress, vilket i sin tur kan höja pulsen och få blodkärlen att dra ihop sig.
Symtomen kan skilja sig
Bröstsmärta är ett vanligt symtom på hjärtinfarkt hos både män och kvinnor, men det finns också andra varningssignaler som är viktiga att känna till.
Enligt Jaffe kan kvinnor bland annat uppleva andnöd, magbesvär, oro eller ovanlig trötthet.
Smärta i ryggen, axlarna eller armarna kan också förekomma.
Eftersom symtomen inte alltid är lika tydliga är det viktigt att ta kroppens signaler på allvar. Vid misstanke om hjärtinfarkt ska man alltid ringa 112 direkt.
Så kan du minska risken
Det finns flera saker man kan göra för att minska risken för hjärtinfarkt.
Kardiologen Mazen Roumia förklarar att kroppens dygnsrytm spelar en viktig roll för hur hjärtat arbetar och återhämtar sig. Om dygnsrytmen störs kan även risken för hjärtproblem öka.
Därför rekommenderar läkarna att man försöker lägga sig och gå upp ungefär samma tid varje dag. Det kan också vara bra att undvika starkt konstgjort ljus på kvällen och i stället få dagsljus på morgonen.
Att begränsa intaget av alkohol och koffein, särskilt sent på dagen, är ytterligare ett råd.
Mustafa rekommenderar dessutom att man undviker alltför hård fysisk ansträngning direkt efter att man vaknat och att man inte dricker för mycket kaffe.
Båda delarna kan nämligen höja pulsen och blodtrycket.
För den som ofta känner sig stressad på morgonen kan det också vara klokt att börja dagen i ett lugnare tempo. Jaffe föreslår exempelvis att man ägnar några minuter åt djupandning för att få ned pulsen.
På längre sikt är det framför allt våra levnadsvanor som har betydelse för hjärthälsan.
Att inte röka, äta hälsosamt, motionera regelbundet och hålla en hälsosam vikt är några av de viktigaste råden.
Det är också viktigt att hantera stress och få behandling för eventuella riskfaktorer, exempelvis högt blodtryck.
Det behöver inte handla om stora förändringar på en gång. Även mindre förbättringar som man lyckas hålla fast vid över tid kan göra skillnad.
