Tabletten kan bromsa åldrandet: Alla över 60 bör ta den dagligen

Att hålla sig frisk och pigg långt upp i åren är något många strävar efter. Det handlar inte bara om att leva länge, utan också om att ha ork att göra sådant man tycker om.

För vissa är det viktigt att kunna fortsätta med sina promenader och vardagssysslor. Andra vill framför allt behålla möjligheten att leva ett självständigt liv och umgås med familj och vänner.

Samtidigt kommer ständigt nya råd om hur vi kan förbättra vår hälsa och bromsa åldrandet. Det är inte alltid lätt att avgöra vilka som faktiskt har stöd i forskning.

Nu har en omfattande amerikansk studie väckt intresse för något så enkelt som en daglig multivitamintablett.

Forskarna har undersökt om ett sådant tillskott kan påverka äldre människors hälsa och åldrande.

Enligt norska Sosialnytt bygger resultaten på forskningsprojektet COSMOS, där tusentals personer över 60 år har deltagit.

Flera analyser har visat försiktigt positiva resultat. Effekterna är dock relativt små, och forskarna betonar att det ännu saknas tillräckligt stöd för att rekommendera multivitaminer till alla äldre.

Små skillnader i vardagen

I en av analyserna deltog fler än 16 000 personer. Forskarna jämförde en grupp som fick dagliga multivitaminer med en annan grupp som fick placebo, alltså tabletter utan verksamma ämnen.

Efter tre år rapporterade deltagarna som tagit multivitaminer en något bättre förmåga att klara av vardagen.

Skillnaderna handlade bland annat om hur deltagarna upplevde sina symtom och sin allmänna funktionsförmåga.

Resultaten presenterades vid forskningskonferensen NUTRITION 2026 och betraktades då fortfarande som preliminära.

Åldrandet under luppen

En annan delstudie, som publicerades i den vetenskapliga tidskriften Nature Medicine under 2026, undersökte hur multivitaminer kan påverka kroppens biologiska åldrande.

I studien deltog 958 äldre personer. Forskarna använde fem så kallade epigenetiska klockor, som mäter biologiskt åldrande utifrån förändringar i arvsmassans kemiska markörer.

Efter två år kunde forskarna se en liten inbromsning av åldrandet på två av de fem måtten hos deltagarna som hade fått multivitaminer.

Skillnaden motsvarade ungefär fyra månaders långsammare biologiskt åldrande enligt dessa mätmetoder.

Det innebär däremot inte att deltagarna kommer att leva fyra månader längre. Forskarna vet ännu inte om förändringarna faktiskt påverkar livslängden eller hur många år människor kan leva med god hälsa.

Tidigare analyser inom COSMOS har också pekat på möjliga fördelar för minnet och den kognitiva förmågan.

Sammantaget tyder resultaten på att dagliga multivitaminer kan ha vissa positiva effekter hos äldre. Samtidigt återstår flera viktiga frågor.

Forskarna är därför försiktiga med att dra långtgående slutsatser. Effekterna är små, och det behövs mer forskning innan resultaten kan ligga till grund för nya allmänna hälsorekommendationer.

För den som vill hålla sig frisk långt upp i åren är en varierad kost och hälsosamma levnadsvanor fortfarande viktiga. En multivitamintablett kan inte ersätta detta.