Mimmo Wiestål Fischetti
Ny undersökning avslöjar: Välmående svenskar prioriterar rörelse, relationer och återhämtning.
Vad gör människor som mår riktigt bra annorlunda? En ny Ipsos-undersökning, gjord på uppdrag av Valio, visar att det finns gemensamma mönster bland svenskar som uppger att de har hög livskvalitet. Det handlar inte om mirakelkurer – utan om enkla vanor.
Rörelse i vardagen är nyckeln
Av de som mår allra bäst svarar hälften att de tar promenader på minst 30 minuter flera gånger i veckan. Fyra av tio tränar styrka eller kondition regelbundet. Var fjärde utövar en sport, och var femte yogar eller mediterar varje vecka. Dessutom vistas över hälften i naturen på fritiden – något som också visat sig ha positiv effekt på välmåendet.
Socialt umgänge viktigare än du tror
Att träffa andra är en ännu tydligare faktor bakom ett starkt välmående. Åtta av tio i gruppen som mår bäst träffar sin familj varje vecka, och nästan sju av tio umgås ofta med vänner.
– Det verkliga välmåendet uppstår i mötet mellan rörelse och gemenskap. Det handlar inte bara om att fråga hur någon mår, utan att tillsammans bygga vanor som stärker både kropp och själ, säger Anette Björnlund, kommunikations- och hållbarhetschef på Valio Sverige.
Undersökningen bygger på svar från cirka 2 000 personer och visar att de som mår bra oftare bor med partner eller familj. 79 procent av de som bor med en partner mår bra, jämfört med 65 procent bland dem som bor ensamma, det skriver sundhetsmediet MåBra.
God sömn gör skillnad
Sömnen spelar också en avgörande roll. Bland personer med låg livskvalitet uppger 60 procent att de sover dåligt. Hos dem som mår bra ser det omvända ut – 65 procent sover gott. Den bästa sömnen rapporteras av par utan barn, medan barnfamiljer och ensamstående föräldrar generellt sover sämre.
Mindre stress, bättre hälsa
Stressnivån visar tydliga skillnader. Bara 10 procent av de som mår bra känner sig mycket stressade – att jämföra med 36 procent i gruppen som mår dåligt. Yngre kvinnor och ensamstående mammor är mest drabbade, medan personer över 55 år upplever minst stress. Vanligast är stress över ekonomi, arbete och framtiden.
Träning – oavsett form – gör stor skillnad
Slutligen är fysisk aktivitet ett genomgående tema bland dem som uppger att de mår bra. Det kan handla om allt från enkla promenader och yoga till tuffare träningspass. Oavsett intensitet verkar regelbunden rörelse vara en nyckel till både fysisk och mental hälsa.
