Mimmo Wiestål Fischetti
Svårt att ligga still när du ska sova? Det här tillståndet drabbar miljontals – ofta utan att de vet om det.
Känns det som om benen kryper, pirrar eller spänner när du lägger dig för att vila? Har du svårt att slappna av, trots att du är trött? Då kan du vara en av många som lider av rastlösa ben – ett tillstånd som ofta missas.
Vad är rastlösa ben?
Restless legs syndrome (RLS), på svenska kallat rastlösa ben, är en neurologisk störning som skapar ett starkt behov av att röra på benen – särskilt när du ligger eller sitter still. Besvären kommer ofta på kvällen och kan göra det svårt att somna eller bara koppla av. Många beskriver känslan som krypande, stickande eller tryckande – något som tillfälligt lindras av att man rör på sig, skriver Nyheter24.
Vanligare än du tror – men sällan rätt diagnos
RLS tros påverka upp till 30 procent av den vuxna befolkningen i västvärlden, men många har ingen aning om att deras symtom hänger ihop. För vissa är besvären milda men påverkar ändå vardagen – med trötthet, irritation och koncentrationssvårigheter som följd.
Bakom sjukdomen kan det finnas flera orsaker. Vanliga förklaringar är:
- Järnbrist
- Ärftlighet
- Graviditet
- Menstruation
- Vegetarisk kost
- Blodbrist
Vissa läkemedel, till exempel antidepressiva, kan också förvärra symtomen.
Kvinnor drabbas oftare – och även barn kan få det
RLS är dubbelt så vanligt hos kvinnor som hos män – och barn är inte undantagna. Enligt Karla Dzienkowski från Restless Legs Syndrome Foundation fick hennes dotter symtom redan vid elva års ålder.
– Hon somnade till och med på en bänk under en familjeutflykt, berättar hon. Hennes betyg började sjunka eftersom hon inte kunde sova ordentligt.
Så kan du lindra besvären
Det finns flera sätt att dämpa symtomen. Först och främst gäller det att undvika faktorer som kan förvärra tillståndet, till exempel:
- Alkohol
- Koffein
- Socker
- Vissa läkemedel
Om du har lågt järnvärde kan järntillskott hjälpa. I vissa fall kan det till och med behövas intravenöst järn via sjukvården.
Enkla metoder som också kan lindra är:
- Massage
- Varma eller kalla omslag
- En kort kvällspromenad
- Mental distraktion, som att läsa eller lösa korsord
Läkemedel som sista utväg
Om inget annat hjälper finns läkemedel att ta till – men idag används dopaminbaserade mediciner mer sällan, eftersom de i vissa fall kan förvärra besvären på lång sikt.
Vänta inte för länge med att söka hjälp
Om dina symtom påverkar din sömn eller livskvalitet är det viktigt att ta dem på allvar. Ju tidigare du får rätt hjälp, desto större chans att hitta en behandling som fungerar för dig.