Mattias Svensson
Det kan verka harmlöst, men forskare menar att soffslummer kan påverka både sömn och psykisk hälsa. Soffan är inte alltid din vän.
Det är tyst i vardagsrummet. TV:n står på med låg volym i bakgrunden och kvällen smyger sig på – utan att du riktigt märker det.
Enligt en artikel publicerad av Restaurace Pasticka handlar det inte bara om att vara trött efter en lång dag när man somnar på soffan.
Psykologer menar att beteendet kan vara kopplat till djupare mönster i hur du hanterar känslor, stress och ansvar – och det är troligare än du tror.
Ett tyst rop på paus
Personer som slocknar framför TV:n eller mobilen lever ofta hektiska och krävande liv.
De ignorerar kroppens signaler – tills kroppen själv säger stopp. Soffan blir en tillflykt för utmattade multitaskare som aldrig riktigt kopplar av.
Många har huvudet fullt av att-göra-listor och lägger sig aldrig ”på riktigt” – de bara somnar mitt i farten. Det handlar inte om planerad vila, utan snarare om ett tyst sammanbrott.
De somnar i kampberedskap, och kroppen använder soffan som en nödvändig nödbroms.
Ensamhet och känslomässig flykt
Att somna på soffan kan också vara ett sätt att undvika känslan av ensamhet.
Det är vanligt bland personer som bor ensamma eller känner sig känslomässigt isolerade. Soffan ger en känsla av trygghet, tystnad – och en illusion av sällskap, som en bro mellan dag och natt.
Att ha TV:n på i bakgrunden kan skapa en upplevelse av närvaro, även om rummet är tomt. Istället för att gå in i ett mörkt, tyst sovrum väljer man en mellanstation där det fortfarande känns som att något pågår.
När soffan blir en ursäkt
Sömn på soffan kan också vara ett sätt att undvika ansvar.
I stället för att ta itu med disken, duscha eller gå och lägga sig ordentligt, väljer vissa att ”checka ut”. Psykologer kallar detta för kognitiv undvikning – att skjuta upp det tråkiga eller påfrestande.
Soffan blir ett psykologiskt frirum där allt man borde göra får vänta. Det känns skönt för stunden, men det kan påverka både sömnkvalitet, rutiner och humör negativt över tid.
Kanske är det dags att resa sig?
Att somna på soffan ibland är helt okej.
Men om det händer ofta och ersätter sängen, kan det vara värt att fundera över varför. Handlar det enbart om trötthet – eller försöker du undvika något?
Det är inte soffan i sig som är problemet, utan vad den kan komma att symbolisera om det blir en vana. Ibland är det bästa du kan göra helt enkelt att stänga av TV:n – och ge dig själv riktig, medveten vila.
