Johanna Ekman
Kaffe är livets bränsle för många av oss. Men visste du att kroppen faktiskt kan ge tydliga signaler när det blir för mycket av det goda?
För många startar inte morgonen förrän den första koppen är i handen. Kaffe är både en paus i vardagen och nästan en del av identiteten: ”Prata inte med mig innan jag fått min kaffe”. Och visst – forskning har visat att kaffe kan vara bra för hälsan. Det kan minska risken för typ 2-diabetes, leversjukdomar och till och med vissa former av cancer, skriver allas.se.
Men för mycket koffein kan få motsatt effekt.
Enligt experter varierar det stort hur mycket koffein vi tål. Vissa kan dricka tio koppar utan att märka något, medan andra får hjärtklappning efter en enda espresso. Det finns dock några gemensamma varningssignaler som kan betyda att det är dags att dra ner.
1. Du känner dig orolig eller ångestfylld
Hjärtat rusar, tankarna snurrar och kroppen känns som i ständig beredskap. Koffein är ett centralstimulerande ämne och i stora mängder kan det förstärka oro och ångest, särskilt hos den som redan är känslig.
2. Du får hjärtklappning
Om hjärtat slår ovanligt hårt eller snabbt kan det vara en reaktion på överstimulering. För mycket koffein kan leda till hjärtklappning, yrsel och i vissa fall till och med svimning.
3. Magen protesterar
Kaffe sätter fart på matsmältningen, men kan också irritera magen. Halsbränna, sura uppstötningar eller orolig mage är vanliga symtom. I värsta fall kan det också leda till diarré.
4. Du sover dåligt
Även om du dricker kaffe tidigt på dagen kan koffeinet finnas kvar i kroppen i upp till tio timmar. Problem med att somna eller orolig sömn kan därför bero på eftermiddagskoppen.
5. Du får ofta huvudvärk
Ironiskt nog kan kaffe både lindra och orsaka huvudvärk. Ett högt intag under längre tid kan leda till abstinenssymtom som just huvudvärk och extrem trötthet om du plötsligt hoppar över kaffet.
6. Du känner dig skakig eller får muskelryckningar
Darrande händer eller små ofrivilliga rörelser kan vara kroppens sätt att reagera på ett överstimulerat nervsystem. Ett tydligt tecken på att du kan behöva en kaffepaus.
7. Du blir mer stressad än vanligt
Kaffe kan ge en tillfällig energikick, men om du redan är stressad kan koffein förvärra situationen. I stället för att lyssna på kroppens signaler om att varva ner pressar du den ännu hårdare.
Kaffe är gott, socialt och kan i lagom mängder vara hälsosamt. Men när kroppen börjar signalera med oro, magbesvär eller sömnproblem är det kanske dags att låta tekoppen ta över – åtminstone för en stund.
