Ida Hansson
För många är det ögonblick man vaknar på morgonen inte särskilt smickrande – med tovigt hår, kanske lite saliv på hakan och en obehaglig smak i munnen.
Men varför får man egentligen morgonandedräkt när man inte har ätit på flera timmar och har borstat tänderna innan läggdags? Enligt tandläkare Dr. Sofina Ahmed finns det flera orsaker, och både saliv, kvaliteten på din sömn och dina bihålor kan spela stor roll.
Om du har upplevt konstig smak i munnen finns här allt du behöver veta om möjliga orsaker – samt några tips på hur du kan åtgärda det.
Varför får vi morgonandedräkt?
När vi sover sjunker salivproduktionen, och den blir ännu lägre om du sover med öppen mun eller andas genom munnen. Brist på saliv gör att munnen inte rengör sig själv som den borde, vilket gör att bakterier som ger dålig lukt kan växa – särskilt på tungan.
Dr. Ahmed förklarar för Metro att detta inte bara orsakar morgonandedräkt utan också en bitter smak.
Varför smakar det salt eller blodigt på morgonen?
En salt eller ”blodig” smak tidigt på morgonen hänger ofta ihop med näsan och kan tyda på problem med bihålorna. Du kan ha en infektion, allergi eller en åkomma som rhinit, vilket kan ge post-nasal drip – alltså slem som rinner ner i halsen under sömnen.
Dr. Ahmed förklarar för att detta slem kan innehålla bakterier, avfallsprodukter från inflammation och små blodspår från irriterad vävnad, vilket ofta leder till en ihållande salt eller metallisk smak.
Sur eller metallisk smak
Under natten blir saliven surare eftersom bakterier bryter ner sockerrester och matrester. Denna surhet kan påverka både smaklökar, tandemalj och känslan av fräschhet i munnen.
Tyst reflux, eller laryngopharyngeal reflux, kan också spela roll. Då tar sig magsyra och enzymer tillbaka upp i halsen och stämbanden utan att ge den typiska halsbrännan.
Dr. Ahmed varnar för att även utan symptom kan magsyra nå upp till hals och mun under natten, lägga sig på tungan och lämna en sur eller metallisk smak nästa morgon.
Sömnens betydelse för smakupplevelsen
Om inga av de tidigare orsakerna stämmer kan det handla om hur väl du sover. Dr. Ahmed påpekar att dålig sömnhygien kan påverka hur vi uppfattar smaker.
Om du vaknar med en trist smak i munnen, snarkar, gäspar efter luft eller känner dig ovilad kan det bero på att sömnen påverkar både smak och energinivå. Personer med sömnapné kan drabbas extra hårt, då de riskerar att tappa känslighet för smaker som sött, salt, surt och bittert.
Så undviker du morgonandedräkt
Dr. Ahmed rekommenderar flera åtgärder som kan göra stor skillnad för hur fräsch du känner dig på morgonen:
- Håll dig hydrerad: Drick ett glas vatten innan du lägger dig och ha gärna ett glas vid sängen. En torr mun förvärrar dålig smak eftersom bakterier får möjlighet att växa.
- Stimulerar salivproduktion: Tuggandet av sockerfritt tuggummi på kvällen kan hjälpa till att skölja bort matrester.
- Rengör tungan: Använd en tungskrapa som en del av kvällsrutinen för att ta bort beläggningar av döda celler, matrester och bakterier som starkt bidrar till dålig smak.
- Tandtråd och munskölj: Komplettera med tandtråd och sköljning med antibakteriell eller neutral munskölj för att rengöra kindernas insidor och området under tungan.
