Ida Hansson
Har du någonsin fått höra att det är hälsosamt att ha tråkigt? Nu visar det sig att det faktiskt stämmer.
Att inte ha något att göra känns nästan otänkbart. Vid varje paus plockar man fram mobilen och scrollar oändligt, hemma sätter man på Netflix och på språng lyssnar man på poddar.
Tristess framstår ofta som något man vill undvika till varje pris. Men psykologer och forskare menar att det inte alls behöver vara något negativt. Tvärtom kan det vara riktigt bra för oss.
Att ha tråkigt känns förstås obehagligt. De flesta vill fylla varje ögonblick av dagen, annars infinner sig en känsla av rastlöshet. Men tristessen har faktiskt en viktig funktion.
I en artikel i Psychologie Magazine understryker professor Arthur C. Brooks att tristess hjälper oss att hitta mening i livet. När vi har tråkigt går hjärnan in i det så kallade ”viloläget” – ett tillstånd där tankarna får vandra fritt.
Just denna fria tankeström kan leda till reflektion, då man börjar fråga sig själv vad man håller på med, vad som är viktigt och vad som ger energi. Det är frågor man sällan hinner ställa i vardagens stress.
Tristess gynnar kreativiteten
En annan fördel är att tristess kan öka kreativiteten. Forskare vid University of Central Lancashire lät deltagare utföra en monotont tråkig uppgift, som att kopiera telefonnummer. Efteråt visade det sig att de kom på fler originella idéer än de som slapp uppgiften.
Den vetenskapliga nyhetssajten Scientas beskriver också hur tristess på arbetsplatsen kan göra människor mer kreativa. Men det finns en baksida – långvarig tristess kan leda till så kallad bore out, skriver Metro.
Så kan du vända tristess till något positivt
När du märker att du har tråkigt är det bästa att inte genast försöka fly känslan med mobilen. Oändlig scrollning i sociala medier är i alla fall ingen lösning.
Psychologie Magazine rekommenderar i stället att avsätta minst femton minuter om dagen till att göra absolut ingenting: ingen skärm, ingen musik, ingen podd. Det kan räcka att sitta vid fönstret och titta ut eller ta en promenad utan distraktioner.
Ett annat tips är att träna din uppmärksamhet genom att välja en aktivitet som en bok eller ett pussel i stället för att scrolla. På så sätt lär du dig underhålla dig själv bättre – och upptäcker att tristess inte är tomhet. Tvärtom kan den bli en källa till nya idéer.
