Det händer i kroppen om du tar en sked olivolja om dagen

Att ta en sked olivolja kan påverka matsmältningen på flera sätt. Den fungerar som ett naturligt smörjmedel i tarmen och kan lindra förstoppning genom att göra avföringen mjukare och lättare att passera. Men hur och för vem fungerar det bäst?

Olivolja – naturens eget laxermedel

Olivolja fungerar som ett milt och naturligt laxermedel. Den smörjer tarmarna, ökar fukten i matsmältningssystemet och hjälper därmed till att underlätta tarmrörelserna. För många räcker en matsked på tom mage för att känna skillnad.

Så påverkar olivolja tarmens bakterier

Forskning visar att fettsyran oljesyra, som finns i olivolja, kan stärka tarmens skyddsbarriär. Den bidrar till en ökning av goda bakterier, särskilt bifidobakterier, vilket i sin tur förbättrar matsmältningen och minskar risken för långvarig förstoppning.

Andra oljor som hjälper mot förstoppning

Olivolja är inte ensam om sina effekter. Studier har visat att även linfröolja, mandelolja och mineralolja kan lindra förstoppning tack vare sina smörjande egenskaper. Linfröolja verkar i vissa fall till och med ge något bättre resultat än olivolja.

Hur du använder olivolja mot förstoppning

Det finns ingen exakt rekommenderad dos, men forskning visar att effekten är bäst när olivolja tas på tom mage. En tesked (cirka 4 ml) kan vara en bra startdos, medan en matsked ofta ger tydlig lindring för de flesta vuxna.

När du kan förvänta dig resultat

Hur snabbt olivoljan verkar beror på individens matsmältningssystem. För vissa fungerar det inom några timmar, medan andra märker skillnad först efter ett par dagar. Första gången är det klokt att hålla sig nära toaletten tills du vet hur kroppen reagerar.

Vem bör undvika olivolja som huskur

De flesta vuxna kan använda olivolja utan problem, men det finns undantag. Barn bör inte ta olivolja direkt eftersom de riskerar att sätta i halsen. Personer med fettrelaterade hälsoproblem bör också rådgöra med läkare innan de testar metoden.

Allergier och överkänslighet

Personer som är allergiska mot oliver eller olivolja bör helt undvika intaget. Även små mängder kan utlösa reaktioner, vilket gör det viktigt att läsa ingredienslistor noggrant – särskilt i kallpressade oljor och naturprodukter.

Försiktighet vid läkemedelsanvändning

Om du använder blodtryckssänkande mediciner bör du rådgöra med läkare innan du börjar med olivolja som huskur. Eftersom olivolja i sig kan sänka blodtrycket finns risk för att effekten blir för stark i kombination med läkemedel.

Möjliga biverkningar av för mycket olivolja

Ett överdrivet intag av olivolja kan orsaka gaser, uppblåsthet och diarré. Eftersom olivolja är rik på fett och kalorier kan ett dagligt överintag även bidra till viktuppgång, särskilt om den används som tillägg snarare än ersättning i kosten.

Börja försiktigt och öka gradvis

Det är klokt att börja med små mängder och öka långsamt tills du vet hur kroppen reagerar, enligt Verywellhealth. På så sätt undviker du magbesvär och låter tarmen vänja sig vid oljans effekter. Regelbundenhet och måttlighet ger oftast bäst resultat.

Ett enkelt steg mot bättre matsmältning

Olivolja är inte ett mirakelmedel, men kan vara ett naturligt och skonsamt stöd för en trög mage. I kombination med vätska, fibrer och rörelse kan en daglig tesked hjälpa kroppen att återfå balans och främja en sundare matsmältning.