Ida Hansson
Många beskriver en tydlig skillnad i både kropp och humör.
Trenden pekar tydligt åt ett håll: magnesiumcitrat är på väg att bli ett av de mest populära kosttillskotten, enligt AS.com Showroom. Och det är inte svårt att förstå varför. Kombinationen av magnesium och citronsyra gör att kroppen tar upp mineralen mycket effektivt, vilket ökar chansen att den faktiskt används där den behövs som mest.
Magnesiumcitrat kopplas ofta till bättre muskel- och nervfunktion, jämnare energinivåer och lugnare sömn. Men så enkelt är det inte alltid. Effekten varierar från person till person – ändå beskriver många att just detta tillskott ger märkbar skillnad i vardagen.
Från sömn till matsmältning
Enligt AS.com Showroom används magnesiumcitrat främst vid brist, men dess breda användningsområde har gjort det populärt även bland dem som bara vill må bättre generellt.
I rätt doser fungerar det dessutom som ett milt avföringsmedel och används därför ofta vid tillfällig förstoppning.
Mineralen ingår i över 300 processer i kroppen – allt från blodsockerreglering till proteinsyntes och humör. Därför finns kopplingar till förbättrad sömn, färre muskelkramper, stabilare energi och bättre mental balans. Många använder det både som stöd i träningen och som ett kvällstillskott för att varva ned.
När ska man ta det?
Tidpunkten beror helt på vad man vill uppnå. Den som vill sova bättre brukar ta det en till två timmar före läggdags. Vid förstoppning rekommenderas kvällstid tillsammans med rikligt med vatten, eftersom effekten ofta märks efter 6–12 timmar.
För att undvika magbesvär kan magnesiumcitrat tas tillsammans med mat – medan de som använder det i samband med träning ofta föredrar morgon eller eftermiddag.
Oavsett anledning är det kombinationen av enkelhet och mångsidighet som gjort magnesiumcitrat så populärt. Det kan inte ersätta en hälsosam livsstil, men det kan vara just den lilla extra hjälpen som gör skillnad.
Källa: AS.com Showroom
