Ida Hansson
Är du också skyldig till detta beteende?
Flera experter som intervjuats av HuffPost berättar att det snabbaste sättet att sabotera sin hjärna är att vakna och direkt öppna nyheter, sociala medier eller notiser.
Inte för att man ska leva i en bubbla – utan för att hjärnan behöver landa innan den matas med stress, kriser och jämförelser.
En av dem uttrycker det så här:
“Om jag börjar med mobilen förlorar jag både fokus och humör innan jag ens kommit ur pyjamasen.”
Istället gör de något som hjälper hjärnan att vakna: dricker sitt kaffe i tystnad, lyssnar på en kort podd eller går runt hemma och plockar i ordning.
Inga flöden. Inga katastrofrubriker.
De ställer inte in sig på ”slow morning mode”
En intressant sak som flera nämner: de undviker att göra morgonen för mjuk.
Inga långa frukostar, inga evighetsrutiner, ingen yoga innan solen gått upp.
Skälet?
Om de tar det för lugnt hamnar kroppen i mysläge när den borde vara redo för fokus.
En dusch, kaffe, på med kläder – sedan börjar dagen. Resten sparas till senare.
De sätter sig inte med krångliga privata uppgifter
Något som många av oss gör:
”Jag ska bara snabbt fixa det där pappret…”
”Jag hinner ju ringa banken…”
Experterna avråder starkt från det.
På morgonen är hjärnan redan upptagen med att komma i gång. Lägger man på tunga beslut eller admin blir det splittrat: man tänker på jobbet, uppgiften och allt som ska hinnas före man ens gått ut.
Resultatet?
Stress och halvdana beslut.
De offrar inte sömnen för att hinna mer
Även om det är trendigt att gå upp 05.00, meditera, journalföra, springa och jobba före frukost, så gör experterna nästan aldrig så.
De säger i princip samma sak:
Sömn är den bästa produktivitetsstrategin av alla.
Inför viktiga dagar ser de till att slippa tidiga tågresor, brutala väckarklockor eller stressiga starter. De planerar så att de kommer fram kvällen innan, får sova och slipper paniklogistik.
De startar aldrig dagen utan en tydlig plan
Det här är deras viktigaste rutin: innan dagen drar igång vet de vad som är viktigast.
Inte en lång att-göra-lista.
Inte allt som ”borde” göras.
Utan 2–3 saker som måste bli klara – en liten lista skriven dagen innan.
Det blir som ett kontrakt med sig själv, oavsett hur dagen stormar.
Slutsats:
Morgonens största hemlighet är vad du låter bli att göra**
Ingen perfekt ritual.
Ingen magisk metod.
Bara strategiska ”nej tack” som ger hjärnan en chans att vakna med fokus i stället för kaos.
Källa: HuffPost
