Ida Hansson
Många upplever att kroppen reagerar annorlunda på alkohol ju äldre man blir. Ett glas som var helt odramatiskt vid 25 kan ge tungt huvud, störd sömn eller en märklig seghet nästa morgon vid 55.
En geriatriker som intervjuats av HuffPost förklarar att dessa skillnader inte är inbillning – utan biologiska.
När organen förändras
Levern, som bryter ner alkoholen, arbetar effektivt under de yngre vuxenåren. Därför kan en sen kväll i 20-årsåldern ge lite mer tolerans – även om det inte är riskfritt. Men med tiden minskar kroppens reservkapacitet.
Det gör att samma mängd alkohol hanteras långsammare. Många märker detta redan i 40-årsåldern: två öl på en afterwork kan kännas som fyra gjorde tio år tidigare.
Efter 60 sker en tydlig förändring. Enzymet som hjälper kroppen att bryta ner alkohol minskar, och då kan ett enda glas vin sätta spår i kroppen dagen efter.
När ämnesomsättningen skiftar
Med åren förändras också metabolismen. Kroppen får svårare att reglera blodsocker, blodfetter och vikt – och alkohol påverkar alla dessa system.
I 30–40-årsåldern är det vanligt att livsstilen förändras samtidigt: mindre sömn, mer stress, mindre rörelse. Det gör att alkoholens effekter märks tydligare. Ett glas som tidigare kändes “snällt” kan nu störa dygnsrytmen eller ge sug efter mer mat.
Efter 50 blir sömnen ofta mer lättstörd. Ett enda glas vin på kvällen kan göra att man vaknar tidigt eller känner sig orolig i kroppen, något många beskriver som helt nytt jämfört med tidigare i livet.
När riskerna ökar
Samtidigt stiger risken för flera sjukdomar när man blir äldre: högt blodtryck, leverpåverkan, diabetes och hjärt-kärlsjukdom. Alkohol kan förstärka utvecklingen av alla dessa.
Experter lyfter även kopplingen till vissa cancerformer, särskilt när man kommit upp i 50–60-årsåldern. Då räcker små mängder för att öka belastningen ytterligare.
Hur du kan anpassa ditt drickande
Rådet är inte nödvändigtvis att sluta helt – utan att lyssna mer på kroppens signaler.
För vissa fungerar ett glas då och då bra, särskilt tillsammans med mat. Andra märker att de mår bättre när de sparar alkoholen till särskilda tillfällen, i stället för vanemässiga kvällsglas.
Ett konkret knep är att jämföra med tidigare år:
När började ett glas vin störa din sömn? När började återhämtningen ta längre tid? Där finns ofta svaret på vad just din kropp behöver.
Källa: HuffPost
