Ida Hansson
För många är duschen det första man längtar efter när träningspasset är över. Svetten ska bort, kroppen ska kännas fräsch igen och pulsen varvas ner.
Men enligt en spansk specialistläkare kan den vanan vara mindre hälsosam än de flesta tror.
José Manuel Felices, radiolog och universitetslärare i Spanien, har nyligen väckt stor uppmärksamhet genom att ifrågasätta just detta vardagsbeteende.
I en video som fått stor spridning i sociala medier varnar han för att duscha direkt efter fysisk aktivitet och förklarar varför kroppen faktiskt behöver tid innan man kliver in i duschen.
Kroppen behöver avsluta sitt arbete
När vi tränar producerar musklerna värme, vilket höjer kroppstemperaturen. För att kyla ner sig vidgar kroppen blodkärlen och svettproduktionen ökar.
Det är en naturlig regleringsprocess som fortsätter en stund även efter att träningen är avslutad.
Enligt Felices kan en omedelbar dusch störa denna nedvarvning.
Om man bryter processen för snabbt riskerar blodtrycket att påverkas, vilket i vissa fall kan leda till yrsel eller obehag.
Svett fyller en funktion även efter passet
Radiologen pekar också på att svett inte bara är något kroppen vill bli av med. Under träning transporterar svetten ut restprodukter till hudytan.
Om man sköljer bort svetten direkt kan kroppen uppleva att processen avbryts, vilket ibland ger känslan av att man fortsätter svettas även efter duschen.
Huden kan bli mer känslig
Ytterligare en aspekt handlar om hudens skydd.
Svett har ett något surt pH-värde som tillfälligt hjälper huden att stå emot bakterier och yttre påfrestningar. Om man duschar direkt, särskilt med starka eller alkaliska tvålar, kan denna balans rubbas.
Resultatet kan bli torrare, mer irriterad hud.
Så länge bör du vänta
Som universitetslärare lutar sig Felices mot medicinsk och fysiologisk kunskap när han ger sitt råd.
Kroppen behöver enligt honom ungefär 15 minuter för att avsluta sina naturliga återhämtningsprocesser efter träning. Under den tiden kan man dricka vatten, varva ner och låta pulsen sjunka.
Först därefter är det optimalt att duscha – inte som en försening, utan som ett sätt att låta kroppen göra sitt jobb färdigt.
Källa: El Economista
