Ida Hansson
D-vitamin är avgörande för immunförsvar, skelett och humör. Samtidigt ökar intaget av kosttillskott – och därmed också risken för överdosering.
Enligt medicinska experter kan för höga doser leda till allvarliga hälsoproblem som ofta utvecklas långsamt och därför kan vara svåra att upptäcka i tid.
I en genomgång som Health publicerat varnas det för att D-vitamintoxicitet nästan alltid är kopplad till överdrivet tillskottsintag – inte till mat eller solljus.
Smygande symtom
Till skillnad från många andra biverkningar uppstår D-vitamintoxicitet gradvis.
Det kan ta månader innan symtomen blir tydliga, och de första tecknen kan lätt misstas för vanliga magbesvär.
Vanliga tidiga symtom är illamående, kräkningar, aptitlöshet och förstoppning. Många upplever också extrem törst, täta toalettbesök, trötthet, svaghet och värk i skelettet. I vissa fall förekommer även förvirring eller koncentrationssvårigheter.
När det blir allvarligt
Om tillståndet inte upptäcks i tid kan komplikationerna bli betydligt mer allvarliga. Förhöjda nivåer av kalcium i blodet kan skada njurarna, orsaka njursten och leda till oregelbunden hjärtrytm.
Kalk kan också lagras i mjukvävnad och blodkärl, vilket belastar kroppen ytterligare.
I mycket ovanliga fall kan tillståndet vara livshotande.
Varför överdosering uppstår
Det medicinska namnet för tillståndet är hypervitaminos D.
Det uppstår när kroppen inte hinner göra sig av med överskottet av vitaminet, vilket i sin tur driver upp kalciumnivåerna i blodet.
Experter betonar att kroppen själv reglerar hur mycket D-vitamin som bildas via solen, och att det är i princip omöjligt att få i sig skadliga mängder via vanlig kost.
Risken uppstår nästan uteslutande vid höga doser kosttillskott, särskilt om flera produkter kombineras.
Hur mycket är för mycket?
Enligt amerikanska hälsomyndigheter ligger den övre säkra gränsen för D-vitamin på 4 000 internationella enheter (IU) per dag för vuxna.
Forskning visar att långvarigt intag över 10 000 IU per dag kan leda till toxicitet, även om känsligheten varierar mellan individer.
Så minskar du risken
Förebyggande åtgärder är enkla men viktiga.
Regelbundna blodprov är det enda säkra sättet att veta om nivåerna är för höga eller för låga. Det är också viktigt att läsa innehållsförteckningar noggrant, särskilt om man tar flera tillskott samtidigt.
Experter rekommenderar att alltid diskutera dosering med vårdpersonal, särskilt vid höga intag eller långvarig användning.
Källa: Health
