Ida Hansson
Kreatin är ett av de mest använda kosttillskotten för att öka styrka och muskelmassa. För de flesta är det säkert och välstuderat. Men det finns situationer där kombinationer med andra ämnen kan innebära risker.
En genomgång av medicinska data visar att vissa tillskott och läkemedel kan påverka kroppen negativt när de tas tillsammans med kreatin, särskilt om vätskebalansen rubbas eller njurarna belastas.
Stimulerande risker
Ett av de tydligaste varningstecknen gäller stimulerande ämnen.
Växtextraktet ephedra, även kallat ma huang, användes tidigare i prestations- och viktminskningsprodukter men är sedan länge förbjudet i USA på grund av allvarliga biverkningar.
Stimulanter höjer puls och blodtryck. I kombination med träning och kreatin kan belastningen på hjärt-kärlsystemet bli för stor. I ett dokumenterat fall fick en idrottare stroke efter att ha kombinerat flera stimulerande tillskott med fysisk ansträngning, enligt Healths sammanställning.
Vätskebalansen i fokus
Koffein är ett annat vanligt ämne som kräver försiktighet.
Det används ofta i pre-workoutprodukter men har vätskedrivande effekt. Kreatin behöver tillräckligt med vätska för att fungera optimalt i musklerna.
Om kroppen inte är väl hydrerad kan kombinationen öka risken för uttorkning och belasta njurarna.
Studier antyder också att koffein i vissa fall kan minska kreatinets effekt, även om forskningen ännu inte är entydig.
Läkemedel som kräver försiktighet
Vätskedrivande läkemedel, så kallade diuretika, används bland annat vid högt blodtryck och hjärtsvikt.
Eftersom de ökar urinproduktionen kan de, i kombination med kreatin, leda till uttorkning och ökad njurbelastning.
Även läkemedlet probenecid, som används vid gikt, påverkar njurarnas arbete. Samtidigt intag med kreatin kan öka risken för njursten, särskilt vid lågt vätskeintag.
När mer inte är bättre
Proteinpulver kombineras ofta med kreatin och är i regel säkert.
Problemet uppstår främst vid överdosering. När musklerna redan har tillräckligt med protein och kreatin gör kroppen sig av med överskottet.
För höga doser kan orsaka magbesvär, uttorkning och i värsta fall njurpåverkan. Rekommendationen är att hålla sig till etablerade doser och se tillskott som just ett komplement.
I grunden säkert
Sammanfattningsvis är kreatin ett säkert tillskott för de flesta.
De vanligaste biverkningarna är vätskeansamling och tillfällig viktuppgång.
Men enligt Health är det viktigt att ta hänsyn till helheten – andra tillskott, läkemedel, doser och vätskeintag kan göra stor skillnad.
Vid osäkerhet bör alltid vårdpersonal rådfrågas.
Källa: Health
