Ida Hansson
För många är duschen en självklar del av morgonrutinen. Andra föredrar att tvätta sig på kvällen eller unna sig ett varmt bad.
Oavsett vana har daglig dusch länge setts som det mest hygieniska alternativet. Men enligt flera experter gäller inte samma råd för alla – särskilt inte för äldre.
När vi blir äldre förändras både kroppen och huden.
Därför kan det faktiskt vara bättre att dra ner på duschandet efter 65 års ålder, trots att det kan låta motsägelsefullt.
Mindre kan vara mer för huden
Råd från brittiska vård- och omsorgsaktörer, som Daily Record rapporterat om, pekar på att en dusch eller ett bad en till två gånger i veckan ofta räcker för att upprätthålla god hygien hos äldre.
Det anses tillräckligt för att hålla hudproblem och infektioner borta – utan att skada huden.
Med åldern blir huden tunnare, torrare och mer känslig.
Den återhämtar sig inte lika snabbt som tidigare och är mer mottaglig för irritation, sprickor och blåmärken. För täta duschar, särskilt med varmt vatten och tvål, kan då göra mer skada än nytta genom att tvätta bort hudens naturliga skydd.
Duschen kan bli en belastning
För många äldre är det inte bara huden som påverkas.
Ledvärk, stelhet och nedsatt rörlighet kan göra dusch och bad ansträngande – eller till och med riskfyllda. Studier visar att risken för fallolyckor i badrum ökar med åldern, särskilt på hala och våta ytor.
Samtidigt är det viktigt att hitta en balans. Att tvätta sig för sällan kan leda till obehag, dålig lukt och oro inför sociala situationer. Men för ofta kan alltså slita på både hud och kropp.
Fokusera på rätt områden
Experter är överens om att helkroppsdusch inte behövs varje dag.
Däremot bör vissa delar av kroppen rengöras oftare – även de dagar man inte duschar eller badar.
Detta kan enkelt göras vid handfatet med ljummet vatten, mild tvål och tvättlapp.
Områden som ansikte, armhålor, underliv och fötter bör hållas rena regelbundet, eftersom de lättare blir svettiga och kan börja lukta.
Undvik långa och heta duschar
Långa bad och mycket varmt vatten kan torka ut huden ytterligare.
Därför rekommenderas kortare duschar och att vattnet hålls varmt, men inte hett. Samma sak gäller under kalla perioder – även om en riktigt varm dusch kan kännas lockande, kan den bidra till torr, kliande hud och i vissa fall öka risken för hudinfektioner.
Efter tvätt kan en mjukgörande kräm hjälpa huden att återfukta sig och återställa sin skyddsbarriär.
Individuella behov avgör
Alla är olika, och det finns inga regler som passar exakt alla.
Men för många äldre verkar en dusch ett par gånger i veckan, kompletterad med daglig rengöring av viktiga områden, vara en rimlig och skonsam balans mellan hygien och hälsa.
Källa: Daily Record
