6 tesorter som naturligt kan sänka blodtrycket och stärka hjärtat

Effekten gäller främst vid lätt förhöjt blodtryck, och te kan inte ersätta läkemedel eller livsstilsförändringar som sund kost, motion och god sömn. Däremot kan det vara ett bra komplement för den som vill hålla blodtrycket i schack.

1. Hibiskuste

Hibiskuste bryggs på hibiskusblommor och är rik på antioxidanter som gynnar hjärtats hälsa. Förutom att sänka blodtrycket kan hibiskus även bidra till att minska kolesterol och triglycerider, skriver Verywell Health.

Studier visar att hibiskus kan förebygga eller förbättra riskfaktorer för hjärt- och kärlsjukdomar, särskilt genom att sänka det systoliska blodtrycket. I en undersökning där deltagare drack en kopp hibiskuste två gånger om dagen i en månad sjönk blodtrycket markant.

2. Kamomillte

Kamomill har antiinflammatoriska och lugnande egenskaper och kan minska risken för dödlighet vid hjärtsjukdom. Stress, oro och sömnproblem hänger nära samman med högt blodtryck.

Denna klassiska örtte är känd för att främja avslappning, och forskning tyder på att det också kan ha blodtryckssänkande effekter genom att förbättra sömnkvaliteten.

3. Grönt te

Grönt te har kopplats till lägre systoliskt blodtryck, sannolikt tack vare catechiner – en typ av flavonoider. Effekten beror på hur ofta och hur länge man dricker det.

Forskning antyder att långvarig konsumtion ger bäst resultat, och grönt te kopplas också till minskad risk för hjärt- och kärlsjukdom.

4. Svart te

Precis som grönt te innehåller svart te ämnen som kan hjälpa blodkärlen att slappna av. Det har förknippats med både sänkt blodtryck och minskad risk för hjärtsjukdomar.

I en studie där deltagarna drack tre koppar svart te per dag i sex månader sjönk både det systoliska och diastoliska blodtrycket med 2–3 mmHg.

5. Te på olivblad

Olivblad har länge använts för sina blodtryckssänkande egenskaper. En analys av 12 studier pekar på att olivbladsextrakt kan sänka blodtrycket avsevärt, särskilt hos personer med hypertoni.

En annan studie visade att personer med typ 2-diabetes och högt blodtryck som drack olivbladste (500 mg två gånger dagligen i fyra veckor) fick tydligt förbättrade värden. Efter 28 veckor hade mer än hälften normalt blodtryck.

6. Hagtornste

Hagtorn kommer från en buske eller ett träd i rosenfamiljen. Ett systematiskt forskningssammandrag visar att tabletter eller droppar med hagtorn under 12 veckor kan sänka blodtrycket vid mild hypertoni.

När det gäller just te på hagtorn finns dock ännu begränsad forskning, och fler studier behövs för att bekräfta effekten.