Ida Hansson
Att känna sig yr när man kliver upp ur sängen är ofta något som snabbt går över. Men för vissa återkommer det dag efter dag.
Då kan det vara värt att stanna upp och se över både vanor och möjliga varningssignaler.
I många fall hänger morgonyrsel ihop med hur kroppen belastas i vardagen – och hur vi tar hand om den.
Så kan du förebygga redan i sängen
Det enklaste rådet är också ett av de viktigaste: res dig långsamt.
Att sätta sig upp en stund innan man ställer sig på fötterna ger kroppen tid att anpassa sig.
God vätskebalans är avgörande. Många dricker för lite vatten, särskilt i stressiga perioder eller efter dålig sömn, vilket kan påverka cirkulationen redan på morgonen.
För den som lätt får lågt blodsocker kan ett litet mellanmål nära sängen hjälpa tills kroppen vaknar ordentligt.
Det gäller särskilt om yrseln åtföljs av svaghetskänsla eller darrighet.
En spegel av livsstilen
Enligt medicinska experter har morgonyrsel blivit vanligare i takt med ett mer stillasittande liv, sämre sömnvanor och hög stressnivå. Oregelbundna mattider, låg fysisk aktivitet och uttorkning påverkar kroppens förmåga att reglera blodtryck och balans.
När kroppen inte är i balans märks det ofta just vid snabba positionsförändringar – som när man går från liggande till stående.
Cirkulation och balans i fokus
Bakom yrseln finns ofta en kombination av cirkulations- och balansfaktorer.
När blodtrycket sjunker tillfälligt vid uppresning kan hjärnan få mindre syre under några sekunder, vilket ger en snurrande eller ostadig känsla.
Även kroppens balanssystem spelar in. Innerörat styr mycket av vår orientering och kan bidra till yrsel om det är påverkat. Tillsammans skapar dessa system en känslig helhet, särskilt på morgonen när kroppen precis vaknat.
När kroppen signalerar mer
I vissa fall kan yrseln hänga ihop med blodbrist, långvarigt lågt blodsocker eller andra underliggande tillstånd.
Då uppträder den ofta tillsammans med andra symtom, som trötthet, hjärtklappning eller koncentrationssvårigheter.
Enligt uppgifter i spansk hälsopress bör man vara extra uppmärksam om yrseln inte går över, blir kraftigare eller återkommer ofta.
Då ska vården kontaktas
Yrsel som varar längre än några minuter, förvärras över tid eller kombineras med symtom som svimning, bröstsmärta, andningssvårigheter eller neurologiska tecken bör alltid tas på allvar.
I sådana fall rekommenderas kontakt med sjukvård för vidare utredning.
Små förändringar kan räcka
För många räcker det med justerade vanor för att minska morgonyrseln: bättre sömn, mer vätska, regelbundna måltider och lugnare uppresning.
Men kroppen är tydlig när något inte fungerar. Att lyssna på signalerna tidigt kan förebygga större problem längre fram.
Källa: El Economista
