Mimmo Wiestål Fischetti
Att vantrivas på jobbet handlar inte bara om dåligt humör på måndagar. När stress, oro och motstånd blir vardag kan kroppen börja slå larm – ofta långt innan du själv sätter ord på problemet. Sömnsvårigheter, värk och en djup trötthet kan vara tecken på att jobbet håller på att bli en hälsofara.
Alla har perioder som känns tunga. Men om känslan av obehag aldrig släpper, och jobbet tar mer energi än det ger, kan konsekvenserna bli fysiska. Här är sju vanliga signaler som enligt experter visar att arbetsstressen gått för långt.
Sömn som aldrig ger vila
Ett av de första tecknen sitter i natten. Du har svårt att somna, eller vaknar plötsligt med hjärnan full av möten, mejl och krav. Tankarna vägrar stänga av, det skriver hälsosajten MåBra.
Psykologen Monique Reynolds beskriver för Huffington Post hur många fastnar i ett stressläge där hjärnan går på högvarv även när kroppen borde vila. När sömnproblemen blir regel snarare än undantag kan det vara ett tydligt varningstecken.
Huvudvärk och spända axlar
Stress känns inte bara mentalt – den sätter sig i kroppen. När jobbet upplevs som ett hot går kroppen in i ständig beredskap. Axlar, nacke och käkar spänns, ofta utan att du märker det.
Med tiden kan det leda till återkommande huvudvärk, spänningssmärta eller migrän. Kroppen är helt enkelt aldrig riktigt avslappnad.
Diffus värk utan klar orsak
Går du runt med ont i kroppen, stelhet eller en känsla av att aldrig kunna slappna av? I en pressad arbetsmiljö får nervsystemet sällan paus.
Kroppen förblir redo för nästa konflikt, deadline eller kommentar – och det kan visa sig som värk som inte går att förklara med skador eller fysisk belastning.
Psykiskt mående som sakta försämras
Långvarig arbetsstress kan fördjupa oro, ångest och nedstämdhet, särskilt hos den som redan är stresskänslig. Känslor av kontrollförlust, ständig kritik eller orättvisa kan tära hårt.
Arbetspsykologen Kevin Kelloway kallar orättvisa för en särskilt giftig form av stress, eftersom den enligt honom angriper människors värdighet, säger han till Huffington Post.
Du blir sjuk oftare än vanligt
När stressen blir kronisk påverkas immunförsvaret. Förkylningar, infektioner och långdragna sjukdomar kan bli vanligare.
Det är kroppens sätt att signalera att belastningen är för hög och återhämtningen för låg.
Minskad sexlust
När jobbet tar över både tankar och energi drabbas ofta relationer och närhet. Stress kan sänka sexlusten, både genom hormonella förändringar och genom ren mental utmattning.
– Det krävs en viss grad av avslappning för att lust ska kunna uppstå, och många upplever att tiden och orken helt enkelt inte finns, säger Monique Reynolds till Huffington Post.
En trötthet som aldrig släpper
Det här handlar inte om vanlig trötthet. Det är en djup utmattning som inte försvinner efter en ledig helg eller några lugnare dagar.
Ett destruktivt jobb kan skapa en ond cirkel där du jobbar hårdare för att komma ikapp – och samtidigt tömmer dig ännu mer på energi.
Kroppen är ofta snabbare än huvudet på att förstå när något är fel. Om flera av de här signalerna känns igen kan det vara dags att stanna upp, ta symtomen på allvar och se över din arbetssituation. I längden är inget jobb värt att bli sjuk av.
