Detta kan hända i kroppen när du slutar dricka kaffe

Samtidigt upplever vissa att kaffet inte alltid är en vän – utan snarare en källa till oro, magbesvär eller sömnproblem. Därför väljer vissa att minska eller helt sluta med koffein.

Men vad händer egentligen i kroppen när man lägger kaffekoppen åt sidan?

Kaffets dubbelroll i kroppen

Kaffe innehåller inte bara koffein utan även antioxidanter, polyfenoler och vissa vitaminer och mineraler. Forskning har visat att dessa ämnen kan bidra till minskad inflammation och i vissa fall vara kopplade till lägre risk för hjärt-kärlsjukdom och vissa cancerformer.

Dessutom är koffein känt för att öka vakenhet, förbättra koncentration och tillfälligt höja prestationsförmågan.

Samtidigt reagerar kroppen olika.

För personer som är känsliga för koffein kan även små mängder leda till hjärtklappning, oro, sura uppstötningar eller störd nattsömn. Eftersom koffein är ett stimulerande ämne kan det också påverka stressnivåer och blodtryck.

Möjliga effekter av att sluta med kaffe

När koffeinet försvinner kan kroppen börja återgå till ett mer stabilt tempo. Enligt experter som Real Simple hänvisar till finns flera potentiella förändringar:

• Bättre sömn – koffein blockerar signalsubstanser som gör oss sömniga, så utan kaffe kan insomning och sömnkvalitet förbättras.
• Minskad ångest och inre stress – många upplever ett lugnare nervsystem när koffeinet försvinner.
• Jämnare energinivåer – färre toppar och krascher under dagen.
• Snällare mot magen – minskad magsyraproduktion kan lindra reflux och andra magbesvär hos känsliga personer.

Det betyder inte att tre rejäla kaffepauser automatiskt är skadliga, men för vissa kan ett koffeinstopp göra stor skillnad i vardagen.

Så slutar du på ett skonsamt sätt

Att sluta tvärt kan ge abstinenssymtom som huvudvärk, trötthet och koncentrationssvårigheter.

Därför rekommenderar experter en gradvis nedtrappning.

Det kan innebära att minska antalet koppar, byta ut delar av kaffet mot koffeinfritt eller successivt gå över till te.

Ett annat tips är att ersätta själva ritualen – till exempel med örtte, varm citronvatten eller koffeinfritt kaffe – så att vanan finns kvar även om koffeinet gör det inte.

Är det värt att sluta?

Det finns inget universellt svar.

För vissa fungerar kaffe utmärkt och ger fler fördelar än nackdelar. För andra kan ett minskat koffeinintag leda till bättre sömn, lugnare humör och stabilare energi.

Det viktigaste är att lyssna på kroppens signaler och hitta en nivå som fungerar i längden.

Källa: Real Simple