Känner du dig orkeslös och yr? Här är en möjlig förklaring

Många avfärdar sådana symtom som stress eller ålder. Men kroppen kan försöka säga något helt annat.

Kroppens varningssignaler

Enligt Mirror kan symtom som ihållande trötthet, nedsatt koncentration och lätt yrsel vara tecken på brist på viktiga näringsämnen.

Det handlar ofta om vitamin B12, järn eller folat, ämnen som är avgörande för nervsystemet, hjärnan och kroppens syretransport.

Problemet är att bristerna inte alltid är tillräckligt stora för att klassas som tydliga underskott i blodprov, men ändå kan orsaka besvär. Uppgifter som återges av tidningen visar att låga nivåer är relativt vanliga, särskilt bland unga och äldre.

Vitamin B12 i fokus

Vitamin B12 behövs för att nervsignaler ska fungera normalt och för att skydda nerverna.

För låga nivåer kan påverka minnet, balansen och i längden öka risken för fall, särskilt hos äldre.

Vissa grupper löper större risk.

Personer som äter vegansk kost får ofta i sig mindre B12 eftersom vitaminet främst finns i animaliska livsmedel. Äldre kan dessutom få sämre upptag på grund av förändringar i magsäcken, och långvarig användning av magsyrahämmande läkemedel kan förvärra situationen.

När järnet tryter

Järn är nödvändigt för bildningen av hemoglobin, som transporterar syre i blodet.

Vid järnbrist får kroppens vävnader mindre syre, vilket snabbt kan leda till trötthet, frusenhet och andfåddhet.

Järn samverkar med både B12 och folat i produktionen av röda blodkroppar. Brist på något av dessa ämnen gör vardagliga aktiviteter mer ansträngande.

Folat och framtiden

Folat, även kallat vitamin B9, är viktigt för celldelning och blodbildning.

Nivåerna har sjunkit över tid, med tonåringar och kvinnor i fertil ålder som särskilt utsatta grupper.

För att motverka detta planerar brittiska myndigheter att berika vitt mjöl med folsyra. Folat finns också naturligt i gröna bladgrönsaker, baljväxter och citrusfrukter.

Så får du svar

Blodprov är det säkraste sättet att upptäcka brister.

Järn är ofta svårt att återställa med kost enbart, medan folat och B12 ibland kan korrigeras med kosttillskott eller, i vissa fall, injektioner.

Att ignorera symtomen kan leda till långvariga problem, men när bristerna väl upptäcks märker många förbättring redan efter några veckor.

Källa: Mirror