Ida Hansson
I en tid då fler än någonsin sover med både gatljus, standbylampor och mobiler runt sig växer frågan om hur våra upplysta nätter påverkar kroppen.
En ny studie som uppmärksammats av HuffPost pekar på att ett specifikt vardagsfenomen kan ha större konsekvenser än man först tror.
Enligt rapporteringen bygger slutsatserna på forskning publicerad i JAMA Network Open, där forskarna följde nästan 89 000 personer över 40 år. Under en vecka mättes deras nattliga ljusexponering med sensorer, och sedan jämfördes resultaten med deltagarnas hjärthälsa under nära ett decennium.
Större risk än väntat
Forskarna skriver i tidskriften att personer som utsattes för mest ljus under natten hade avsevärt högre risk för hjärtsvikt, hjärtinfarkt och stroke jämfört med dem som sov i mörker. Riskökningen låg i flera fall kring 30–56 procent, även efter justeringar för livsstilsfaktorer som rökning, aktivitet och skiftarbete.
Kroppens rytm i obalans
Enligt HuffPost förklarade kardiologen Jeremy Slivnick från UChicago Medicine att kroppens inre klocka spelar en central roll för hjärtats stabilitet.
Som han uttryckte det: “Vi vet att dygnsrytmen är en mycket viktig del av en hälsosam livsstil och att störningar i denna sömn-vaken-cykel kan kopplas till hjärt–kärlhändelser..”
Yales hjärtspecialist Ehimen Aneni betonade i samma rapportering att störd rytm påverkar sömnkvaliteten även om antal timmar ser bra ut. Han lyfte också att dålig sömn sedan länge kopplats till både hjärtinfarkt och stroke.
Vad man kan göra
Experterna understryker enligt HuffPost att enkla förändringar kan minska risken: undvik skärmar före läggdags, håll sovrummet mörkt och sträva efter 7–9 timmars sammanhängande sömn.
Källa: HuffPost och JAMA Network Open
