Emil Martesen
Ett enkelt vardagsmål fick oväntade effekter – både på kroppen och i huvudet.
Att gå 10.000 steg om dagen har blivit allt mer populärt. Många ser det som ett enkelt sätt att röra på sig i vardagen.
Frågan är bara vad som faktiskt händer med kroppen när man tar utmaningen på allvar.
Efter en sommar fylld av resor och ledighet bestämde sig en kvinna för att testa sina gränser. Hennes mål var tydligt. Hon skulle gå tio kilometer varje dag, utan vilodagar.
Det dröjde dock inte länge innan hon insåg att det fanns flera saker hon inte hade räknat med. I en intervju med Elle delar hon nu med sig av sina erfarenheter och lärdomar.
Problem redan första dagen
Redan den första dagen stötte hon på problem.
Hon gav sig nämligen ut på sin långa promenad i ett par gamla sneakers och tunna strumpor, ett val som snabbt skulle visa sig vara ett misstag.
”Jag kände hur skavsår började bildas redan när jag hade ungefär en kilometer kvar, berättar hon och konstaterar att dag två inte blev bättre”.
Fötterna var ömma redan från start, och för varje steg blev skavsåren värre.
”När jag kom i mål hade jag en blåsa som täckte nästan hela högra fotsulan och en stor blåsa över hela hälen på vänster fot”.
Det stod klart att starten inte alls blev som hon hade tänkt sig, men efter hand började situationen förändras.
Effekterna på kroppen
Efter att ha investerat i bättre skor och planerat en fast runda började hon hitta ett tempo som fungerade.
”Jag ökade takten, och när jag klarade sträckan på under två timmar kändes målet betydligt mer realistiskt”, säger hon.
Utmaningen handlade dock inte bara om fötter och blåsor. Även resten av kroppen fick säga sitt, särskilt eftersom hon samtidigt fortsatte att träna regelbundet.
”Mina höfter, knän och anklar påminde mig om att jag är 34 år”, säger hon med ett skratt och tillägger att lederna tydligt signalerade behovet av återhämtning.
När det gäller viktminskning visade sig utmaningen vara effektiv. Hon uppskattar att hon förbrukade omkring 2 000 kalorier per dag.
Avslutningsvis konstaterar hon att erfarenheten har lärt henne vikten av att lyssna på kroppen och att skapa rätt förutsättningar från början. Att ge sig på tio kilometer om dagen kräver mer planering än man kanske tror.
