Ida Hansson
En vanlig kopp kaffe på morgonen känns harmlös. För de flesta är den också det. Men vissa drycker innehåller betydligt mer koffein än man tror – och det kan snabbt bli för mycket.
En händelse i USA har satt frågan i fokus.
Enligt HuffPost handlar det om hur lätt det är att överskrida gränsen utan att märka det i tid.
En dryck som väckte oro
Bakgrunden är ett rättsfall där en 21-årig student avled efter att ha druckit en koffeinhaltig dryck.
Hon hade en hjärtsjukdom, vilket gjorde henne extra känslig.
Drycken innehöll omkring 260 milligram koffein.
Det är mycket. En burk cola innehåller till jämförelse runt 34 milligram. En energidryck kan ligga kring 80 milligram – men vissa sorter innehåller betydligt mer.
Med andra ord: en enda dryck kan motsvara flera koppar kaffe.
Gränsen går här
För friska vuxna anses 300 till 400 milligram koffein per dag vara en säker nivå.
Det motsvarar ungefär tre till fyra koppar kaffe. Men det är lätt att nå dit snabbare än väntat.
Dricker du till exempel två stora kaffekoppar och en energidryck samma dag är du redan nära gränsen.
Tecknen kommer ofta snabbt. Hjärtat slår snabbare. Du känner dig skakig. Sömn blir svårare. Det kan börja som en lätt oro i kroppen. Men det kan också bli mer påtagligt.
Huvudvärk, illamående och svettningar är andra signaler att ta på allvar.
När det blir långvarigt
Ett högt intag över tid kan få större konsekvenser. Sömnproblem som inte går över. Förhöjt blodtryck. Problem med hjärtrytmen.
Det handlar inte bara om en enstaka dag. Det är vanorna som avgör.
Alla tål inte lika mycket
Vissa behöver vara extra försiktiga. Gravida och ammande rekommenderas att hålla nere intaget tydligt.
Personer med hjärtproblem kan reagera starkare, även vid lägre nivåer.
Det viktiga är att se till helheten. Hur många koppar blir det egentligen per dag? Och vilka andra drycker lägger du till utan att tänka på det?
Källa: HuffPost
