Ida Hansson
Det första du dricker på morgonen kan påverka hur magen fungerar resten av dagen – ändå tänker få på vad kroppen faktiskt behöver efter en hel natts vila.
Under sömnen förlorar kroppen vätska och matsmältningssystemet går på lågvarv, vilket gör många mer känsliga för vad de dricker först på dagen.
Flera magläkare beskriver enligt EatingWell att många av deras patienter börjar morgonen på ett sätt som inte alltid är optimalt för vare sig energinivåer eller tarmfunktionen.
Varför varma drycker fungerar bättre
Enligt fysiologin reagerar mage och tarm annorlunda på varm vätska än på kall. Värme gör att musklerna i mag- och tarmkanalen slappnar av, vilket i sin tur kan få igång tarmrörelserna och väcka matsmältningen mjukt.
Kalla drycker gör ofta motsatsen och kan bromsa tarmens tempo.
Läkare lyfter också att varma drycker stimulerar saliv och matsmältningsvätskor – något som kan vara avgörande för en stabilare mage under de första timmarna av dagen.
Just därför menar flera experter, intervjuade av EatingWell, att man bör tänka mer på temperatur än koffein när man väljer sin morgondryck.
Det oväntade förstahandsvalet
Trots att kaffe är morgonritual för många, är det långt ifrån förstavalet bland mag- och tarmexperter själva. Istället föredrar många av dem en helt annan dryck: ett varmt örtte utan koffein.
Orsaken är enkel: det är skonsamt mot magen, hjälper matsmältningen i gång och kan samtidigt lugna illamående eller irritation i mag-tarmkanalen. Örter som ingefära, pepparmynta och kamomill lyfts ofta fram som särskilt hjälpsamma.
Andra alternativ som rekommenderas
För den som inte gillar te finns flera andra val som anses gynna magen lika bra:
Varmt vatten med citron – värmer upp systemet och stimulerar matsmältningsvätskor.
Grönt te – ger mild koffein och stödjer tarmfloran.
Vanligt vatten – enkelt men effektivt för att få i gång tarmrörelser.
Kaffe – kan vara bra för den som ofta är förstoppad, eftersom koffein stimulerar tjocktarmen.
Proteinsmoothie – bra val för den som vaknar hungrig och vill stabilisera blodsockret direkt.
Hitta din egen rutin
Experterna betonar att det inte finns ett enda rätt sätt att börja dagen.
Men att tänka efter kring vad magen faktiskt behöver på morgonen kan göra stor skillnad för hur resten av dagen känns.
Källa: EatingWell
