Ser din tunga ut så här? Det kan vara ett tecken på vitamin B12-brist

De flesta får i sig det de behöver via kosten, men trots en till synes balanserad livsstil kan näringsbrister ändå uppstå. En av de mer betydelsefulla är brist på vitamin B12.

Vitamin B12 spelar en central roll för bland annat blodbildning, nervsystemets funktion och energinivåer.

När nivåerna blir för låga kan det leda till blodbrist – och därmed symtom som trötthet, svaghet och nedsatt ork. Men kroppen kan också signalera bristen på andra, mer oväntade sätt.

Förändringar i munnen kan vara en varningssignal

Utöver de mer allmänna symtomen kan vissa tecken synas direkt i munnen. Ett av dem är glossit, ett tillstånd där tungan blir röd, irriterad och ibland svullen.

Enligt medicinska källor, bland annat Medline Plus, kan glossit vara kopplat till vitamin B12-brist. Det kan göra det obehagligt att både äta och tala, och tungan kan kännas ovanligt känslig, rapporterar El Economista.

Ett annat tecken är återkommande munsår. Dessa kan uppstå på flera ställen i munnen – på insidan av kinderna, på tandköttet, läpparna eller själva tungan.

I de flesta fall försvinner de inom ett par veckor, men vid mer uttalad brist kan de bli både fler och mer långvariga.

Även smaken kan påverkas

Brist på vitamin B12 kan dessutom påverka smaksinnet.

Vissa upplever att maten inte smakar som vanligt, vilket i sin tur kan påverka aptiten och näringsintaget ytterligare – en ond cirkel som riskerar att förvärra bristen.

Så får du i dig tillräckligt med vitamin B12

Vitamin B12 finns främst i animaliska livsmedel. Exempel på särskilt rika källor är lever, sardiner, ostron, fisk, kött, ägg och mejeriprodukter.

För personer som äter vegetariskt eller veganskt kan tillskott eller berikade livsmedel vara nödvändiga.

Vid misstanke om brist är det viktigt att inte självdiagnostisera, utan att ta kontakt med vården för provtagning och rådgivning.

Källa: El Economista