Ida Hansson
Nedstämdhet och depression har inte alltid en enkel förklaring.
Hur vi mår påverkas av sömn, stress, relationer och livssituation.
Samtidigt tittar forskare allt oftare på kroppens biologi – och hur den kan samspela med vårt psykiska mående.
Ett vitamin har därför hamnat i rampljuset.
När kroppen får för lite
Det handlar om D-vitamin, som kroppen främst bildar genom solljus. Under perioder med lite sol, särskilt vintertid, är det vanligt att nivåerna sjunker.
D-vitaminbrist har länge kopplats till fysiska problem som svagt skelett och nedsatt immunförsvar.
På senare år har forskningen även börjat undersöka om låga nivåer kan ha betydelse för hur vi mår psykiskt.
Koppling till nedstämdhet
Enligt Health har flera studier sett ett samband mellan lågt D-vitamin och depression. Samband betyder dock inte orsak.
Forskare är tydliga med att brist inte i sig bevisats orsaka depression, men att det kan vara en faktor som samverkar med andra.
I vissa fall kan låga nivåer också förekomma hos personer vars depressiva symtom är svåra att behandla, vilket gör vitaminet intressant som en möjlig pusselbit – inte en lösning.
Mer än benhälsa
D-vitamin är mest känt för sin roll i skelettet, men påverkar också immunförsvaret, musklerna och nervsystemet.
Vitaminet har antiinflammatoriska egenskaper och är involverat i flera processer i hjärnan, vilket är en av anledningarna till att forskare tittar närmare på dess koppling till humör.
Hjälper tillskott?
Här går forskningen isär. Vissa mindre studier har sett förbättringar hos personer som börjat ta D-vitamintillskott.
Samtidigt visar större studier att tillskott inte alltid ger någon tydlig effekt på depressiva symtom.
D-vitamin ingår därför inte i riktlinjerna för behandling av depression.
Viktigt med balans
Den som misstänker brist kan prata med vården om provtagning. Tillskott kan vara ett alternativ, men bör tas med måtta.
Rekommenderade doser räcker för de flesta, och för höga intag kan vara skadliga eftersom D-vitamin lagras i kroppen.
En del av helheten
D-vitamin kan spela en roll för hur vi mår – men det är ingen genväg ur nedstämdhet. För vissa är det en bidragande faktor, för andra inte alls relevant.
Forskningens budskap är nyanserat: kropp och psyke hänger ihop, men depression kräver alltid ett bredare omhändertagande och, vid behov, professionell hjälp.
Källa: Health
