Ida Hansson
Koffein är en självklar del av vardagen för många. F
ör vissa kommer den första dosen från kaffebryggaren, för andra från en burk energidryck. Men hur stora är egentligen skillnaderna mellan dem?
En jämförelse som ofta väcker frågor gäller energidrycken Monster och hur den står sig mot vanligt kaffe.
Mer än kaffe
Koffein används för att stimulera det centrala nervsystemet och bidra till ökad vakenhet och energi. Ämnet finns inte bara i kaffe, utan även i te, choklad, coladrycker och i synnerhet i energidrycker.
Monster är en av de mest spridda energidryckerna på marknaden och finns i ett stort antal smaker. En vanlig burk rymmer cirka 473 milliliter och innehåller omkring 160 milligram koffein.
Det innebär att en burk Monster motsvarar ungefär två koppar kaffe när det gäller koffeinmängd, enligt uppgifter som El Economista sammanställt.
Rekommenderade gränser
För en genomsnittlig vuxen anses ett dagligt intag på upp till 400 milligram koffein vara den övre rekommenderade gränsen.
Överskrids den kan risken för negativa hälsoeffekter öka.
I praktiken betyder det att man inte bör dricka mer än omkring två och en halv burk Monster på en dag. Samma gräns motsvarar ungefär fyra koppar kaffe eller runt tio burkar cola.
Att kombinera flera koffeinkällor under samma dag kan därför snabbt leda till att den rekommenderade nivån passeras.
När det blir för mycket
Att få i sig för stora mängder koffein kan ge tydliga signaler från kroppen.
Enligt medicinska uppgifter som El Economista hänvisar till kan överdosering bland annat leda till huvudvärk, sömnsvårigheter och ökad nervositet.
Andra möjliga symtom är irritation, hjärtklappning, muskelryckningar och problem med urinblåsan. Reaktionerna varierar mellan individer och påverkas av både kroppsvikt och koffeinvana.
Positiva effekter
Samtidigt är koffein inte enbart negativt.
Vid måttlig konsumtion kan det bidra till ökad koncentration, förbättrad vakenhet och tillfälligt höjd prestationsförmåga.
Ämnet har även en viss vätskedrivande effekt och kan bidra till att upprätthålla ett stabilt blodtryck.
Balansen mellan nytta och risk avgörs dock av mängden och hur ofta koffein konsumeras.
Källa: El Economista
