Fryser du jämt? Här är de dolda orsakerna till varför kroppen inte håller värmen

Att ständigt känna sig kall kan vara mer än bara en obehaglig vana. Det kan tyda på en underliggande hälsoproblem som blodbrist, låg ämnesomsättning eller dålig blodcirkulation. Även faktorer som för lite sömn, uttorkning eller låg kroppsvikt kan bidra till att kroppen har svårt att hålla värmen.

Läkemedel som påverkar kroppens värme

Betablockerare, som till exempel metoprolol, kan göra händer och fötter kalla genom att minska blodflödet till kroppens ytterdelar. Dessa mediciner sänker pulsen och blodtrycket, vilket förbättrar hjärtats funktion men också kan ge kylningskänsla. Om du misstänker att din medicin orsakar detta bör du rådgöra med en läkare om alternativa behandlingar.

När blodsockret stör temperaturbalansen

Högt eller lågt blodsocker kan påverka kroppens temperaturkänsla. Vid diabetes kan nervskador i händer och fötter leda till domningar och kyla, medan lågt blodsocker kan orsaka skakningar och frossa. Genom att hålla blodsockret stabilt och äta regelbundet kan du minska dessa symtom.

Uttorkning – en dold orsak till att du fryser

När kroppen saknar tillräckligt med vätska försämras dess förmåga att reglera temperaturen. Vatten hjälper till att lagra och släppa värme jämnt, och vid vätskebrist blir kroppen mer känslig för kyla. Se till att dricka tillräckligt varje dag och komplettera gärna med vätskerika livsmedel som frukt och grönsaker.

Sköldkörtelns roll för kroppsvärmen

Hypotyreos, eller låg ämnesomsättning, är en vanlig orsak till att människor känner sig frusna. När sköldkörteln producerar för lite hormon sjunker metabolismen, vilket gör att kroppen producerar mindre värme. Trötthet, torr hud och viktuppgång är andra typiska symtom på tillståndet.

Järnbrist kan göra dig kall

Järn hjälper de röda blodkropparna att transportera syre – och syre behövs för att skapa värme. Brist på järn kan leda till trötthet, blekhet och känslan av att frysa även i varma miljöer. Ät järnrika livsmedel som kyckling, bönor, spenat och fullkornsbröd, och kombinera gärna med C-vitamin för bättre upptag.

Sömnbrist rubbar kroppens temperatur

För lite sömn kan störa nervsystemet och försämra kroppens förmåga att reglera värme. Dessutom påverkar sömnbrist ämnesomsättningen, vilket gör att du kan känna dig kallare än vanligt. Försök sova 7–8 timmar per natt och undvik koffein, tunga måltider och skärmar innan läggdags.

Låg kroppsvikt och brist på isolering

Personer med låg kroppsvikt har mindre kroppsfett, vilket gör att värmen snabbt försvinner. Även låg muskelmassa bidrar, eftersom muskler producerar värme vid rörelse. Om du är underviktig bör du prata med en läkare för att utreda orsaken och få hjälp att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt.

Dålig cirkulation kyler händer och fötter

Om du ofta har kalla händer och fötter trots att resten av kroppen känns varm kan orsaken vara dålig blodcirkulation. Tillstånd som hjärtsjukdom, rökning eller Raynauds sjukdom kan begränsa blodflödet. Att hålla sig varm, sluta röka och röra på sig regelbundet kan lindra besvären.

Kärlsjukdom som blockerar värmen

Perifer artärsjukdom (PAD) uppstår när fettavlagringar minskar blodflödet i benen. Det kan göra att ena benet känns kallare än det andra och orsaka smärta vid promenader. Regelbunden motion, en hjärtvänlig kost och ibland medicin eller operation kan förbättra blodflödet och lindra symtomen.

Brist på vitamin B12

Vitamin B12 behövs för att bilda röda blodkroppar som transporterar syre och håller kroppen varm. Brist kan leda till blodbrist, trötthet och kalla händer och fötter, enligt Health. Eftersom B12 främst finns i animaliska produkter bör vegetarianer och veganer ta tillskott eller äta berikade livsmedel.

När du bör söka vård

Om du fryser ovanligt mycket utan tydlig orsak bör du kontakta vården. En läkare kan undersöka om det rör sig om exempelvis sköldkörtelrubbning, blodbrist eller cirkulationsproblem. Med rätt diagnos och behandling går det ofta att återställa kroppens naturliga värmebalans.