Lägger du dig sent? Då kan ditt hjärta vara i fara

En stor brittisk studie pekar på en koppling mellan sen dygnsrytm och ökad risk för hjärt- och kärlsjukdom.

Det rapporterar Metro med hänvisning till forskning publicerad i Journal of the American Heart Association.

300 000 deltagare

Studien bygger på uppgifter från över 322 000 vuxna i Storbritannien.

Deltagarna fick själva ange om de ser sig som morgonmänniskor, nattugglor eller något däremellan.

Forskarna bedömde därefter deras hjärthälsa utifrån åtta faktorer, däribland kost, fysisk aktivitet, sömnkvalitet och rökning, samt värden som blodtryck, kolesterol, blodsocker och kroppsvikt.

Resultaten visar att personer som är mest aktiva sent på kvällen har en högre risk att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar, såsom hjärtinfarkt och blodpropp. Enligt studien är risken omkring 16 procent högre jämfört med övriga grupper.

Livsstilen spelar roll

Kvinnor tycks vara särskilt sårbara, enligt forskarna.

Samtidigt framgår att nattugglor oftare har levnadsvanor som i sig belastar hjärtat, till exempel mer rökning, mindre motion och sämre kost.

Forskarna betonar därför att det inte nödvändigtvis är den sena dygnsrytmen i sig som orsakar problemen, utan snarare de livsstilsfaktorer som ofta följer med.

Riskerna kan minska genom förändrade vanor.

Små förändringar kan hjälpa

Regelbunden och tillräcklig sömn, fasta läggtider och exponering för dagsljus tidigt på dagen lyfts fram som sätt att stödja kroppens biologiska klocka.

Även motion, hälsosam kost och rökstopp är viktiga åtgärder.

För personer med sen dygnsrytm kan det dessutom vara särskilt angeläget att hålla koll på blodtryck, kolesterol och blodsocker.

En av forskarna bakom studien, Kristen Knutson vid Feinberg School of Medicine, framhåller att nattugglor inte nödvändigtvis behöver ändra sin kronotyp. I stället bör fokus ligga på faktorer som faktiskt går att påverka.

Forskarna hoppas att resultaten ska öka medvetenheten om sambandet mellan dygnsrytm, livsstil och hjärthälsa.

Källa: Metro