Ida Hansson
Många tar D-vitamin under vinterhalvåret eftersom kroppen inte får tillräckligt av solens strålar. Men när dagarna blir ljusare kan behovet av tillskott förändras.
Enligt Mirror kan många snart sluta med sina D-vitamintillskott eftersom solen under våren åter börjar bidra till kroppens egen produktion av vitaminet.
I Storbritannien rekommenderar NHS (National Health Service, den statliga sjukvården) att människor tar D-vitamin under de mörkare månaderna, vanligtvis från oktober till början av mars.
Därför behövs tillskott på vintern
Under vintern står solen så lågt att huden knappt kan producera något D-vitamin alls.
Samtidigt täcks ofta större delen av kroppen av kläder.
Läkaren James Gill förklarar att det är en av anledningarna till att många upplever mer energi och bättre humör under sommarhalvåret, när kroppen kan producera vitaminet naturligt.
Därför rekommenderar NHS att de flesta vuxna tar ett dagligt tillskott på omkring 400 internationella enheter (IU) under vintern.
När det kan vara dags att sluta
När våren närmar sig förändras förutsättningarna.
Enligt läkaren kan det vara rimligt att börja sluta med tillskott mot slutet av mars/början av april, eftersom solen då står högre och huden åter börjar bilda D-vitamin – särskilt via ansikte och händer.
När temperaturen stiger och människor vistas mer utomhus ökar också mängden solljus kroppen får, rapporterar Mirror.
För mycket kan vara skadligt
Samtidigt betonar läkaren att mer inte alltid är bättre. För höga doser D-vitamin kan i vissa fall bli skadliga.
NHS rekommenderar därför att vuxna normalt inte tar mer än 4 000 IU per dag, om inte en läkare ordinerar något annat.
Vid konstaterad brist kan betydligt högre doser ibland skrivas ut, men det bör alltid ske i samråd med vården.
D-vitamin är viktigt för bland annat ben, tänder och muskler, men experter betonar att tillskott bör tas i rätt mängd.
Källa: Mirror
