Studie visar: enkel kvällsvana kan minska risken för hjärtinfarkt

En studie publicerad i European Journal of Preventive Cardiology visar att lite extra sömn varje natt kan minska risken för hjärtinfarkt och stroke.

Forskarna analyserade data från över 50 000 vuxna i Storbritannien under en period på åtta år.

Hjärtinfarkt, som uppstår när blodflödet till hjärtat blockeras, är fortfarande en av de vanligaste dödsorsakerna i världen.

Symtom kan bland annat vara bröstsmärta, andfåddhet och yrsel.

Små förändringar gör skillnad

Studien visade att personer som kombinerade flera hälsosamma vanor – som god sömn, bra kost och regelbunden motion – hade 57 procent lägre risk för hjärt- och kärlhändelser.

Även små förbättringar hade effekt.

Att sova bara 11 minuter längre per natt, tillsammans med mindre livsstilsförändringar, kopplades till en 10 procent lägre risk.

Huvudförfattaren Dr Nicholas Koemel sade:

– Vi visar att små förändringar inom några få områden i livet kan ha en förvånansvärt stor positiv effekt på hjärthälsan.

Han tillade:

– Det här är uppmuntrande eftersom små, kombinerade förändringar ofta är mer realistiska och hållbara än stora förändringar i en enskild vana.

Kontinuitet är avgörande

Experter betonar att regelbundenhet är nyckeln till bättre hälsa.

Gradvisa förändringar är ofta lättare att hålla fast vid än drastiska livsstilsomläggningar.

Professor Emmanuel Stamatakis från University of Sydney sade:

– Vi planerar att bygga vidare på dessa resultat för att utveckla digitala verktyg som hjälper människor att skapa och behålla hälsosamma vanor.

Källor: European Journal of Preventive Cardiology, University of Sydney