Johanna Ekman
Elektrolyter är inte nödvändigtvis så hälsosamma som du kanske tror.
På bara några år har de små brustabletterna gått från att vara något för elitidrottare till att bli en vardagsvara. I dag säljs de i en takt som gör återförsäljarna mer än nöjda.
Anledningen till hypen är enkel: salt. När vi svettas förlorar kroppen framför allt natrium, och därför kan elektrolyter vara användbara vid kraftig vätskeförlust.
Men enligt Majke Jørgensen, näringsfysiolog och facklig ledare på Team Danmark, behövs tillskott bara i särskilda situationer. Det skriver danska BT.
– Det är förnuftigt att ta elektrolyter om du har ett väldigt högt svettutsläpp. Vi talar inte om en femkilometers joggingtur, utan snarare ett cykelpass som pågår i flera timmar, säger hon till Jyllands-Posten.
– Det är också meningsfullt för professionella idrottare som tränar många timmar om dagen och svettas mycket.
För de flesta är dock behovet obefintligt – och i vissa fall kan brustabletterna till och med vara skadliga, särskilt för personer med högt blodtryck, hjärt-kärlsjukdomar eller för gravida.
Kan hjälpa vid baksmälla
I ett annat sammanhang kan tabletterna däremot vara till nytta: baksmälla. Alkohol gör att kroppen förlorar vätska, och elektrolyter kan påskynda återhämtningen.
Professor Christian Lodberg Hvas vid Aarhus universitet beskriver det så här:
– Om du dricker rödvin, som har ett mycket högt näringsinnehåll och i princip inget salt, finns det nästan en växlingskurs som säger att ett glas rödvin kostar sex glas vatten plus salter, säger han till Berlingske.
Slutsats
Elektrolyter kan alltså vara till hjälp vid extrema träningspass eller efter en blöt kväll. För den genomsnittliga personen finns däremot inget egentligt behov.
