Paniken tog över livet – nu vill han bryta männens tystnad om ångest

Första attacken som förändrade allt

Andreas Kry var 19 år när kroppen plötsligt sa stopp. Hjärtat rusade, andningen låste sig och tanken var glasklar: nu dör jag. Panikångestattacken ledde till akuten – och blev den första av många.

– Varje gång gjordes EKG och allt såg bra ut. Jag skickades hem igen, utan svar, berättar Andreas Kry, i dag 43 år, skriver hälsosajten MåBra. 

Det tog tid innan någon satte ord på det han upplevde. Först när en läkare visade en lista med ångestsymtom föll bitarna på plats.

– Det var runt 30 symtom och jag kände igen mig i ungefär 25. Det var en lättnad att förstå vad det var.

Ångesten som höll honom hemma

Som ung vuxen började Andreas dra sig undan. Platser där han tidigare fått attacker blev förbjuden mark. Rädslan för att få panik ute bland folk växte.

– Jag utvecklade social fobi. Jag var rädd för att gå ut och ångesten påverkade både mitt sociala liv och min karriär.

Han jobbade länge inom restaurangbranschen, men vardagliga situationer kunde bli övermäktiga. En bussresa var ibland tillräcklig för att trigga panik.

– När dörrarna stängs och jag vet att jag inte kan kliva av – då slår det till. Samtidigt vill man inte att någon ska märka något, och det gör allt värre.

Mediciner hjälpte inte – för honom

Under flera år testade Andreas ångestdämpande läkemedel. För många är de livsnödvändiga, betonar han – men för honom fungerade det inte.

– Jag kände mig avtrubbad och tappade mig själv. Jag blev inte den person jag ville vara.

I dag lever han med insikten att ångesten troligen alltid kommer finnas där. Skillnaden är hur han möter den.

Verktygen som gör skillnad

Ångesten finns fortfarande – ibland flera dagar i veckan. Men intensiteten är lägre och rädslan mindre.

– Jag andas lugnt, ofta i fyrkant, och pratar med mig själv. Jag påminner mig om att det inte är farligt och att det kommer gå över.

Terapi, samtal med andra i samma situation och att sluta kämpa emot känslan har varit avgörande.

– När jag tillåter ångesten att vara där tappar den kraft. Paniken klingar av snabbare.

Musiken som frizon

Musiken har blivit Andreas viktigaste trygghet. Under artistnamnet Andy Rozz skapar han låtar som ger honom lugn.

– När jag gör musik släpper oron nästan direkt. Det är min säkra plats.

Även naturen spelar en roll. Promenader hjälper honom att landa när tankarna rusar.

Att sluta gömma sig

En av de största förändringarna har varit att inte låta ångesten styra besluten.

– Jag gömde mig i för många år. Varje gång jag gör något som känns jobbigt blir jag starkare.

Han har också slutat se ångesten som en fiende.

– Jag kämpar inte emot längre. När jag accepterar känslan försvinner den snabbare.

Mäns tystnad är det verkliga problemet

Nyligen skrev Andreas ett inlägg på sociala medier med budskapet: ”Ångest gör ingen skillnad på kön – men tystnaden runt den gör det.” Responsen blev massiv.

– Kommentarerna kom nästan bara från kvinnor. Men män hörde av sig privat. De vågar inte synas öppet.

Enligt Andreas handlar det om rädsla för att uppfattas som svag.

– Många män tror att deras värdighet eller manlighet raseras om de pratar. För oss betyder styrka ofta att vara tyst.

Ingen ska behöva bära allt ensam

Andreas är tacksam för sitt stöd – familjen, sambon och barnen. Samtidigt tänker han ofta på dem som saknar någon att prata med.

– Alla har inte haft en trygg vuxen eller ett nätverk. Ensamheten är farlig.

Han ser ett samhälle där pressen ökar, särskilt på unga.

– Fler mår dåligt. Därför måste vi våga prata. När någon öppnar dörren blir det lättare för nästa att följa efter.

För Andreas är det numera självklart: tystnaden är farligare än ångesten.

Behöver du hjälp?

Känner du igen dig i ångest, oro eller panik och behöver någon att prata med finns det hjälp att få. Du är inte ensam.

Vid akut fara
Ring 112.

Självmordslinjen
Du kan ringa 90101 eller chatta anonymt via sjalvmordslinjen.se. Öppet dygnet runt, enligt organisationen Mind.

Mind – medmänskligt stöd
Telefon 90 101 eller chatt på mind.se för dig som mår dåligt eller behöver någon som lyssnar, uppger Mind.

Vårdcentral eller 1177
Kontakta din vårdcentral eller ring 1177 för råd om psykisk ohälsa och vart du kan vända dig i din region, enligt 1177 Vårdguiden.

Att be om hjälp är ett tecken på styrka. Det finns människor som vill lyssna.