Ida Hansson
Läsk är en självklar del av vardagen för många. I kylskåp, på restauranger och som snabb törstsläckare dyker den upp om och om igen.
Men när vanlig sötad läsk blir en daglig vana kan den påverka kroppen på flera sätt, visar en genomgång från Health.
En stor del av vuxna konsumerar läsk regelbundet, trots att drycken i princip saknar näringsvärde.
Effekterna märks ofta inte direkt – utan byggs upp över tid.
Socker i fokus
En burk vanlig läsk innehåller nästan hela den mängd tillsatt socker som rekommenderas för en hel dag.
Sockret tas snabbt upp av kroppen och kan ge kraftiga blodsockersvängningar.
När detta upprepas dag efter dag belastas kroppens system, särskilt om läsken ersätter vatten eller mer näringsrika alternativ.
Sjukdomsrisker ökar
Forskning har kopplat regelbunden konsumtion av sockersötade drycker till flera kroniska sjukdomar.
Personer som ofta dricker läsk löper högre risk att utveckla typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdom.
Enligt Health har studier även undersökt samband med vissa cancerformer, även om forskarna ännu inte dragit entydiga slutsatser.
En möjlig förklaring som lyfts är sockrets inflammatoriska effekt i kroppen.
Vikten smyger upp
Läsk bidrar med mycket energi men väldigt liten mättnad.
Till skillnad från mat innehåller den varken protein eller fibrer som signalerar till hjärnan att man är nöjd.
Resultatet blir ofta att man får i sig extra kalorier utan att äta mindre i övrigt. Studier visar att personer som dricker mycket läsk har större risk för viktuppgång – även om de motionerar regelbundet.
Tänder och hud påverkas
Den höga sockerhalten och syran i läsk kan skada tänderna. Emaljen slits ner och risken för karies ökar när balansen mellan bakterier i munnen rubbas.
Även huden kan påverkas.
Socker kan binda till kollagen och elastin, proteiner som håller huden spänstig.
Viss forskning kopplar därför hög sockerkonsumtion till snabbare hudåldrande, även om resultaten inte är helt entydiga.
Vad kan man göra?
Att dra ner på läsk kan minska risken för flera av dessa problem.
Health pekar på enkla alternativ som vatten, kolsyrat vatten utan socker eller drycker med bättre näringsinnehåll.
För många handlar det inte om att sluta helt – utan om att bryta en daglig vana som kroppen i längden mår bättre utan.
Källa: Health
