Ida Hansson
I Finland finns en vardaglig rutin som länge varit så självklar att den knappt ifrågasatts.
För många är den ett sätt att varva ner, för andra en social ritual – men forskning pekar nu på att denna vana kan ha långt större betydelse än så.
Studier visar att den kan vara kopplad till både bättre hälsa och längre livslängd.
Till skillnad från dieter eller träningsprogram handlar det här inte om prestation. Det är en stillsam aktivitet som ofta sker i lugn och ro, men som ändå verkar påverka kroppen på djupet.
Forskningen bakom hälsofördelarna
Det handlar alltså om bastubad.
När forskare har följt över 2 000 personer under flera decennier har ett tydligt mönster framträtt. Deltagare som regelbundet bastade hade en markant lägre risk att dö i förtid än andra – oavsett socioekonomisk bakgrund eller livsstil i övrigt.
Studien, som publicerats i den vetenskapliga tidskriften BMC Medicine och uppmärksammats av Men’s Health, visar att personer som använde bastu fyra till sju gånger i veckan hade upp till 40 procent lägre risk för total dödlighet.
Även mer måttligt bastubadande, två till tre gånger i veckan, var kopplat till tydliga hälsovinster.
Vad bastun gör med kroppen
Forskarna menar att bastuns höga värme sätter igång flera processer i kroppen som liknar effekterna av fysisk träning. Blodcirkulationen ökar, hjärtat får arbeta mer effektivt och kärlen tränas på ett skonsamt sätt. Samtidigt tycks värmen påverka inflammationsnivåer och stressystem positivt.
På cellnivå misstänks bastubad kunna bromsa vissa åldrandeprocesser, särskilt kopplade till hjärt-kärlhälsa och ämnesomsättning.
Lägre risk för allvarliga sjukdomar
Regelbundet bastubad har i studier kopplats till minskad risk för flera allvarliga tillstånd. Bland annat har forskarna sett samband med lägre förekomst av hjärtsjukdom, kärlproblem och plötslig hjärtdöd.
Även neurologiska sjukdomar som demens och Alzheimers förekom mer sällan hos dem som bastade ofta.
Utöver de långsiktiga effekterna rapporterar många även bättre sömn, snabbare återhämtning efter träning och ökat välbefinnande i vardagen.
Ett kraftfullt komplement – men ingen genväg
Experter är noga med att poängtera att bastun inte ersätter andra hälsosamma vanor.
Den fungerar bäst som ett komplement till regelbunden motion, bra kost och god sömn. Tillsammans kan dessa faktorer skapa en stabil grund för både bättre hälsa och längre liv.
I Finland är bastun en självklar del av hemmet, men även i Sverige finns den ofta tillgänglig på gym och badanläggningar.
För många kan det därför vara en enkel vana att ta efter – inspirerad av ett av världens friskaste folk.
Källa: El Economista
