Mikkel Petersen
Många satsar på löpning för att bli av med magfettet, men enligt läkaren kan en helt annan träningsform ge bättre resultat.
Många snörar på sig löparskorna och ger sig ut på långa löprundor i hopp om att bli av med de extra kilona runt magen.
Men enligt den numera avlidne brittiske läkaren och hälsoexperten Michael Mosley är konditionsträning inte nödvändigtvis det som ger bäst resultat.
Han lyfte faktiskt fram en helt annan träningsform som kan vara särskilt effektiv för den som vill minska fettet runt magen.
Det bästa av allt är att du inte behöver lägga flera timmar på träningen.
Det rapporterar brittiska Mirror.
Den här träningsformen kan göra skillnad
Michael Mosley, som var känd för sina hälsoråd och populära kostupplägg, förespråkade framför allt styrketräning.
I ett program i BBC Radio 4 berättade han att forskning tyder på att styrketräning kan ha särskilda fördelar när det gäller att minska fettet runt magen.
Han hänvisade bland annat till en studie från Harvard University, där forskare följde omkring 10 000 män under tolv års tid.
Studien visade att styrketräning gav bättre resultat än konditionsträning när forskarna jämförde hur mycket tid deltagarna tränade med förändringar i deras midjemått.
Det betyder däremot inte att löpning saknar effekt eller att det går att punktförbränna fett just på magen.
Två enkla övningar
Enligt Michael Mosley behöver styrketräning inte vara särskilt komplicerad.
Han berättade själv att han försökte göra minst 30 armhävningar och 30 knäböj varje dag.
Övningarna aktiverar flera stora muskelgrupper och kan vara ett enkelt sätt att komma igång med styrketräning.
Han betonade också hur viktig muskelmassan är för hälsan, särskilt när vi blir äldre.
Redan från 30-årsåldern börjar vi gradvis förlora muskelmassa om vi inte tränar för att behålla den.
Fler hälsofördelar
Fördelarna med styrketräning handlar dock om betydligt mer än midjemåttet.
Michael Mosley lyfte även fram forskning som kopplar styrketräning till bättre minne, sömn och blodsockerreglering.
Musklerna hjälper nämligen kroppen att ta upp socker från blodet, vilket kan ha betydelse för risken att utveckla typ 2-diabetes.
Professor Abigail Mackey vid Köpenhamns universitet betonade dessutom i ett samtal med Mosley att styrketräning med vikter kan vara viktig för att behålla styrkan och klara sig själv på äldre dagar.
Även om löpning och annan konditionsträning fortfarande har stora hälsofördelar kan styrketräning därför vara ett värdefullt komplement.
För den som vill minska magfettet före jul kan det alltså vara en god idé att också få in armhävningar, knäböj och träning med vikter i vardagen.
