7 livsmedel du bör undvika när halsen gör ont

En öm hals är vanligt vid förkylning, allergier eller efter att ha pratat och sjungit för mycket.
Men hur snabbt du återhämtar dig beror till stor del på vad du äter.
Dietisten Samantha Peterson menar att rätt livsmedel kan dämpa inflammationen, medan andra kan förvärra irritationen i halsen.

1. Undvik sura livsmedel som citrus och tomater

När halsen är irriterad bör du undvika syrliga produkter som apelsinjuice, citronvatten, tomater och tomatsås.
Syran kan nämligen göra slemhinnan ännu mer inflammerad och öka svedan.
Välj hellre mildare frukter som banan, mango eller papaya – de är skonsamma och lätta att svälja.

2. Starka kryddor gör ofta ont i en redan öm hals

Även om kryddstark mat kan kännas lockande när smaken är nedsatt, förvärrar den ofta smärtan.
Chili, curry och peppar kan irritera slemhinnan ytterligare, särskilt om du hostar mycket.
Vill du ändå äta något kryddigt? Håll då nere styrkan eller välj mildare soppor tills halsen mår bättre.

3. Hårda och torra snacks river i halsen

Livsmedel som knäckebröd, chips, rostat bröd och kex kan skrapa mot den redan känsliga vävnaden.
Peterson jämför känslan med sandpapper mot inflammerad hud.
Byt ut de torra snacksen mot mjukare alternativ som havregrynsgröt med honung, soppor, smoothies eller mosade grönsaker.

4. För varmt kan göra mer skada än nytta

Många dricker het soppa eller te för att lindra halsont – men för hög temperatur kan faktiskt bränna slemhinnan.
Välj hellre ljummet te eller buljong, som är snällare mot halsen.
Kalla drycker, till exempel en smoothie eller isbitar, kan också ge lindring genom att dämpa svullnaden.

5. Alkohol förvärrar uttorkning och irritation

Trots myten om att alkohol ”dödar bakterier” förvärrar den ofta tillståndet.
Den torkar ut slemhinnorna, försvagar immunförsvaret och irriterar halsen ytterligare.
Satsa istället på vatten, varma örtteer eller milda smoothies som hjälper kroppen att återhämta sig.

6. Mejeriprodukter kan öka slembildning

Kalla mejeriprodukter kan kännas svalkande men för vissa gör de slemet tjockare, vilket leder till mer harklingar, enligt Realsimple.
Glass och milkshakes bör därför undvikas vid halsont.
Testa istället växtbaserade alternativ som kokos- eller mandelmjölk, gärna i en kall smoothie som lindrar utan att öka slemproduktionen.

7. Koffein torkar ut och stör sömnen

Kaffe och energidrycker kan förvärra torrhet i halsen eftersom koffein verkar vätskedrivande.
Dessutom försämrar det sömnen – något som kroppen behöver extra mycket vid infektion. Byt ut koffeinet mot örtteer med kamomill, lakritsrot eller lindblomma, gärna med lite honung som lindrar och motverkar bakterier.