Ida Hansson
Skärmen stjäl förvånansvärt många timmar av vår dag.
I en värld där smartphones har blivit en integrerad del av vår vardag, är det inte bara barn och tonåringar som kämpar med överanvändning.
En studie visar att den genomsnittliga vuxna spenderar nästan två och en halv timme dagligen på sin telefon.
Tendensen väcker frågan: Varför är det så svårt att lägga ifrån sig telefonen?
Forskare har ännu inte ett definitivt svar på varför smartphones är så beroendeframkallande, men de pekar på den tillfredsställande känslan som uppstår när man låser upp eller trycker på skärmen. Appar som Facebook och Instagram ger oss en dopaminkick genom likeande och kommentarer, vilket gör det svårt att släppa skärmen.
Studier om telefonanvändning visar även att personer med hög skärmtid tenderar att vara mer ångestfyllda, deprimerade och distraherade.
Telefonberoende har också skapat nya begrepp som FOMO (Fear of Missing Out) och Nomofobi (rädslan för att vara utan sin telefon).
För de som vill minska sin skärmtid finns här några tips:
-
Aktivera gråskala
-
Stäng av notifikationer
-
Ta bort sociala medie-appar
-
Undvik att ta med telefonen till toaletten
-
Begränsa fotografering för att förbättra minnet
-
Informera vänner och familj om ditt beslut
Telefonberoende har psykologiska konsekvenser, och att vidta åtgärder för att minska skärmtiden kan ha positiva effekter på ens välmående och mentala hälsa.
Källa: Maxmee
