Rasmus Frøkjær Kristensen
Efter 60 års ålder blir det ännu farligare.
För många är ett varmt bad ett av dagens mest avkopplande ögonblick. Värmen kan få kroppen att slappna av, lindra spänningar och ge en välkommen paus i vardagen.
Men med stigande ålder kan kroppen reagera annorlunda på höga temperaturer.
För personer över 60 år kan mycket varmt vatten bland annat bidra till yrsel och blodtrycksfall, vilket i sin tur kan öka risken för fallolyckor.
Därför finns det några saker som äldre bör vara särskilt uppmärksamma på i badrummet.
Värmen kan påverka blodtrycket
När vi blir äldre sker gradvisa förändringar i bland annat hjärta och blodkärl. Blodkärlen blir mindre elastiska och kroppens förmåga att snabbt anpassa sig till temperaturförändringar kan försämras.
I ett mycket varmt bad vidgas blodkärlen, vilket kan få blodtrycket att sjunka. För vissa kan det leda till yrsel, illamående eller i värsta fall svimning.
Badrummet är dessutom en miljö där värme, fukt och hala ytor kan öka risken för olyckor.
Det skriver den vietnamesiska sajten Cafef, som hänvisar till råd från hälsoexperter.
Var extra försiktig om du badar ensam
Äldre personer kan behöva vara särskilt försiktiga med att bada ensamma, framför allt om de har exempelvis högt blodtryck, diabetes eller hjärtproblem.
Ett fall i badrummet kan få allvarliga konsekvenser, och för den som är ensam kan det dröja innan hjälp finns på plats.
Bland råden finns därför att använda halkskydd och stödhandtag. För personer med förhöjd risk kan det också vara klokt att se till att någon närstående vet när man badar och går att kontakta vid behov.
Undvik alltför hett vatten
Många uppskattar riktigt varma bad, men temperaturen kan bli högre än vad kroppen mår bra av.
Enligt de experter som Cafef hänvisar till bör badvattnet helst hålla omkring 37-40 grader, alltså ungefär i nivå med kroppstemperaturen.
Även tiden i badet spelar roll. Ett långt bad i varmt vatten kan bidra till vätskeförlust och påverka blodtrycket.
Även tidpunkten kan ha betydelse
Rådet är också att undvika att bada på helt tom mage eller omedelbart efter en stor måltid.
I båda situationerna kan kroppen redan vara påverkad på sätt som kan öka risken för bland annat yrsel.
För de flesta handlar det alltså inte om att sluta ta varma bad. Däremot kan det vara klokt att sänka temperaturen något, undvika alltför långa bad och anpassa vanorna efter hur kroppen förändras med åldern.
