Expert avslöjar: Din bostadsort påverkar hur mycket sömn du behöver

Vi har hört det många gånger: vuxna bör sova åtta timmar per natt. Men ett nytt internationellt forskningsprojekt visar att det rådet inte är universellt. Den optimala mängden sömn varierar i hög grad beroende på vilken kultur du lever i.

Forskare från Kanada har analyserat sömnvanor hos nästan 5 000 personer i 20 olika länder. Resultaten? Den genomsnittliga sömntiden skiljer sig markant mellan länder.

I Japan sover människor i snitt lite drygt sex timmar per natt, medan fransmännen når upp till nästan åtta timmar. Nederländarna hamnar ungefär mitt emellan, med cirka 7,5 timmar.

Men även i länder där nattsömnen är kortare var befolkningen inte nödvändigtvis mindre hälsosam. Tvärtom visade studien att de som följde normerna för sömn i sin kultur generellt hade bättre fysisk och psykisk hälsa, enligt Nyheder24.

Det finns ingen universell sömntid

– Det finns ingen perfekt mängd sömn som passar alla, säger forskaren Steven Heine vid University of British Columbia till nederländska Metro.

– Vad som fungerar för dig beror på vad som uppfattas som normalt i din kultur. Åtta timmar kan vara idealt i Nederländerna, men i Japan kan det upplevas som ovanligt mycket.

Forskarna såg att personer som höll sig nära den ”kulturella sömntiden” tenderade att må bättre, både fysiskt och mentalt, än de som avvek mycket från den.

Sömnråd bör anpassas individuellt

Studien pekar enligt huvudförfattaren Christine Ou – sjuksköterska och forskare – på att vi behöver tänka om kring generella sömnråd.

– Hälsoråd som tar hänsyn till kulturella skillnader är troligen mer effektiva, säger hon.

Sammanfattningsvis: Det finns inget magiskt antal timmars sömn som passar alla. Din sömnkvalitet påverkas inte bara av dygnsrytm, utan också av var du bor och vilka normer som råder där.