Gör du flera saker samtidigt? Då kan du sabotera din egen hjärna

I en vardag fylld av notiser, möten och snabba beslut kan det till och med kännas nödvändigt.

Men forskning pekar i en annan riktning. Att göra många saker samtidigt kan i själva verket försämra både prestation och välmående.

Falsk effektivitet

Att svara på mejl under ett möte eller hålla koll på flera sysslor i köket samtidigt är vardag för många. Enligt psykologer ger multitasking ofta en känsla av att man är extra produktiv.

I rapporteringen från El Economista beskrivs dock hur denna känsla kan vara missvisande. Hjärnan är inte byggd för att hantera flera krävande uppgifter parallellt, utan tvingas i stället växla snabbt mellan dem.

Detta skapar en illusion av tempo, men inte nödvändigtvis bättre resultat.

Hjärnan byter spår

När fokus hela tiden flyttas mellan olika uppgifter uppstår det som experter kallar uppgiftsbyte. Det innebär att olika neurala nätverk aktiveras om och om igen.

Enligt El Economista leder dessa snabba skiften till att effektiviteten minskar i samtliga uppgifter, även om avbrotten är korta. Arbetet går långsammare och risken för misstag ökar.

Teknologins ständiga stimuli gör det dessutom svårare än någonsin att hålla koncentrationen på en sak i taget.

Tydliga konsekvenser

I artikeln hänvisas till en studie från 2001 som visade att multitasking kan sänka produktiviteten med upp till 40 procent.

Effekten var särskilt tydlig vid uppgifter som kräver precision eller djup koncentration.

Den minskade effektiviteten leder ofta till frustration. Med tiden kan detta övergå i mental utmattning och förhöjd stressnivå, särskilt om beteendet blir en vana.

Experter varnar för att denna typ av belastning kan göra det svårt att varva ner, även under vila.

När det ändå fungerar

Multitasking är dock inte alltid negativt. Enligt experter kan det fungera bättre när en rutinmässig uppgift kombineras med en mer avslappnande aktivitet.

Exempel som lyfts fram är att promenera medan man tänker igenom dagens planer, eller att göra något repetitivt samtidigt som man lyssnar på radio.

Nyckeln är att inte kombinera flera mentalt krävande uppgifter.

En sak i taget

Att fokusera på en uppgift i taget främjar både inlärning och minne, minskar stress och kan även bidra till bättre sömn. Ett råd är att dela upp arbetet i kortare tidsblock för att göra koncentrationen mer hanterbar.

I slutändan pekar forskningen mot samma slutsats: långsammare fokus kan ge bättre resultat.

Källa: El Economista