Kan man svettas bort en förkylning? Här är det riktiga svaret

Värme kan visserligen lindra en täppt näsa eller öm hals – men det betyder inte att förkylningen försvinner snabbare.

Kroppens egen reaktion

Förkylningar orsakas av virus som rhinovirus och sprids via droppar i luften. När virusen tagit sig in i kroppen börjar de föröka sig och immunförsvaret går i gång.

Mild feber är en del av den processen och kan hämma virusets spridning, men forskare vet inte om förhöjd kroppstemperatur från träning ger någon liknande effekt.

Teorin om att ”svettas ut” infektionen saknar stöd, enligt hälsosajten Verywell Health. När viruset väl börjat föröka sig i kroppen påverkas det inte av svettning – kroppen måste själv bekämpa infektionen.

Värme som lindrar

Även om svett inte botar förkylning kan varm och fuktig luft ge tillfällig lindring. En dusch, ångbad eller luftfuktare kan öppna luftvägarna och dämpa täpphet.

Bastu däremot har inte visat några tydliga effekter på symtom eller sjukdomsförlopp, och studier har gett blandade resultat.

Träning vid förkylning

Lättare rörelse kan kännas skönt eftersom cirkulationen ökar och nästäppa tillfälligt kan minska. Men överansträngning kan förvärra symtomen, och vila och vätska är avgörande för återhämtningen.

Man bör också undvika gym och andra miljöer där smittan kan spridas vidare.

Förkylningens faser

De flesta går igenom tre steg:
– Tidigt: Trötthet och halskänning innan viruset ger fullt utslag.
– Aktivt: En näsa som rinner, hosta och trötthet när immunförsvaret arbetar som mest.
– Avklingande: Symtomen försvinner efter sju till tio dagar, även om hostan ibland dröjer kvar.

Så återhämtar du dig bäst

Vila, rikligt med vätska och fuktig luft gör störst nytta. Kosttillskott som C-vitamin och zink har inte visat sig förkorta sjukdomstiden. Receptfria läkemedel kan lindra symtom, men botar inte infektionen.

Verywell Health noterar att personer med underliggande sjukdomar som astma eller diabetes bör vara extra uppmärksamma och kontakta vården vid förvärrade symtom.